秋季老人护肤重在补油保湿

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?秋季老人护肤重在补油保湿:   人到老年,皮肤形态和功能会出现衰老的特征,如皮肤变薄,弹力降低,缺水严重。尤其到了干燥的秋季,皮肤将承受更大的压力。因此,对老人来说,秋季护肤至关…


?秋季老人护肤重在补油保湿:
  人到老年,皮肤形态和功能会出现衰老的特征,如皮肤变薄,弹力降低,缺水严重。尤其到了干燥的秋季,皮肤将承受更大的压力。因此,对老人来说,秋季护肤至关重要。

  秋季老人护肤的重点是补油。因为老年人皮肤松弛,皮下脂肪少,汗腺及皮脂腺萎缩,皮肤变硬、变薄,适宜选择油脂强、营养性的护肤品。补油法宝首推凡士林。凡士林不会被皮肤吸收,能在肌肤表面形成一道保护膜,使皮肤的水分不易蒸发散失,而且它极不溶于水,可长久附着在皮肤上,具有很好的保湿效果,十分适合干燥肌肤使用。凡士林本身的味道十分淡,而且未添加任何香料、酒精,相对市面不少含香料、水杨酸等化学添加剂的护肤品,对于皮肤较脆弱、更易过敏的老人来说最为安全。

  橄榄油则是老人营养肌肤的法宝。橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E,能预防干燥和瘙痒,有助于延缓衰老。它还有优良的渗透性,含极高的维生素和矿物质,适合干性、老化的皮肤,特别是腿部及臂部的位置。可每星期擦三次,特别干燥的日子里可每日擦用。

  含丰富维生素的食物对老人秋季皮肤的保健也是必需的,如新鲜的蔬菜、水果、米、面、豆类及动物的肝脏和鸡蛋等。酒类、咖啡、浓茶对皮肤有刺激作用,应限制用量。此外,需要注意的还有:洗澡时间不要太长,水温不要过高,尽量不用去脂的香皂和药皂,洗澡后一定要使用润肤露,以缓解瘙痒症状。

  女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家更提醒:“月经其实是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都变得简单易行!”

  1.丰胸:经期1-3天是丰胸最佳时段

  莎朗-斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

  2.燃脂:经期最后两天,燃脂最有效

  荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米的快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中快速行走,这对腹部脂肪堆积最有帮助,有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。

  5.发现健康小问题:“生理镜子”给你健康预警

  美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面。但这决非坏事!因为月经期间你能发现那些在平日不易显现出的健康预警,早发现就能早改善。

  A、眼袋、黑眼圈明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液黏稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

  B、牙龈出血为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙和摄入足量维生素D。

作者: xueying

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