睡眠不好容易导致皮肤变差

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?睡眠不好容易导致皮肤变差:   睡觉睡不好,皮肤真的会变差吗?最近看到一种说法,说睡觉睡不好只是会精神不好,对皮肤其实没什么影响,是真的吗?   【睡不好对肌肤的五大危害】   …


?睡眠不好容易导致皮肤变差:
  睡觉睡不好,皮肤真的会变差吗?最近看到一种说法,说睡觉睡不好只是会精神不好,对皮肤其实没什么影响,是真的吗?

  【睡不好对肌肤的五大危害】

  危害1 :肌肤干燥缺水。导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。

  危害2 :局部色素沉积。导致面部色斑的生成。

  危害3 :油脂分泌过量。新陈代谢发生变化甚至紊乱。

  危害4 :肌肤粗糙老化。皮肤缺乏营养而迅速衰老。

  危害5 :肤色黯沉无光。使皮肤变得晦暗或显得苍白。

  睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作

  1. 沐浴

  睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。

  甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。

  2. 睡前照镜

  睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方–多照镜子。–对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情–愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。

  3. 音乐、牛奶:睡眠的好伴侣

  经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲由古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

  睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

作者: diodio

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