?蔡依林的护肤法则：
　　对于所有的美女来说，无论先天的基础怎样好，后天努力也是必不可少的。蔡依林就是一个很懂得在自己身上花心思的女孩，所以，“面子工程”、身体护理，她从来不会马虎。

　　1．彻底清洁

　　蔡依林特别提醒，每天一定要彻底做好卸妆和清洁的工作，否则不干净的毛细孔会引发很多肌肤问题。

　　2．精油养护

　　为了维持肌肤的最佳状态，蔡依林在繁忙的工作之余，一定会抽空去护肤中心做护理，或者是在家敷面膜，用复方精油保养品护理皮肤。她说：“我是很容易皮肤干的人，我会搽一些精油，每天用，不是浓缩的那种，是稀释过专门用来搽脸的，涂的时候顺便按摩脸部穴道。我以前也买很多种，根据功效来，这个对什么有用，那个可以解决皮肤的什么问题，结果发现都没有用，所以只要买滋润的就好了，晚上睡觉前搽。” 　　她还详细介绍了用精油保养皮肤的方法：“在卸妆、洗脸之后，轻轻地拍上精油化妆水，再涂一层淡淡的精油保湿乳液，如果还有力气的话，就用我的秘密武器–精油去角质磨砂膏，以画圆的方式，由内而外，轻轻地按摩脸部。”

　　3．美白

　　蔡依林同样很注重美白，她透露：“我每天睡觉前吃葡萄子，可以抗氧化。或者吃蔓越莓锭（美国特产的水果，表皮鲜红，已成为美国家庭不可或缺的佐餐品和日常饮食伙伴），这个是美白的，对女生蛮好的，我每天都吃，还吃维生素C。”

　　4．饮食

　　关于饮食，为了保持身材和保养皮肤，蔡依林也“建议大家吃清淡一点，不要吃太咸或太油腻的东西，这样对皮肤、身体都很好，可以保持身材。我基本掌握了自己每天能摄入多少油，一旦超标，身体就会有不舒服的信号传出来，我就不再吃有油的东西了”。

　　蔡依林还有一个习惯，就是早上空腹吃燕窝，油腻和高卡路里的食物绝对不碰，这也是她保持肌肤光滑透亮的一个秘诀。在睡前，蔡依林还会喝一杯热牛奶，牛奶中丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对皮肤也很有好处。

　　5．运动

　　运动也是保持身材的一个重要方式，但蔡依林说：“其实我不是每天规律运动的人，但我喜欢动，我动的方式就是训练肌肉的线条，会拉拉筋或者偶尔做一下瑜伽的动作。我平常会跳舞，所以基本有氧的部分是能做到的。要是一般女生想做到保持身材，懒得进健身房的话，就可以快走，每天坚持一段时间快走，不要整天坐着。”

　　白里透红、肌肤粉嫩等关键词成了诸多女性追求完美肤色的目标，化妆品终归是外用的，而肌肤的关键在于内调，所以食疗成了护肤的一个重要途径。下面介绍七种蔬菜，让你的肌肤轻松变白。

　　一、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

　　现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　二、土豆

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　三、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　四、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　【DIY胡萝卜面膜】

　　材料：胡萝卜1根、鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙

　　方法：

　　1、先将胡萝卜洗净去皮后，磨碎待用。

　　2、再加入蜂蜜2茶匙、蛋黄，调成糊状的面膜。

　　3、将面膜敷在脸上，小心避开眼睛和嘴巴，敷脸约10至15分钟后，用温水将脸洗净。

　　功效：胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

　　保湿是30岁女人最重要的护肤目标，如果不及时保养，肌肤会老化的很快。特别在这个干燥的季节，一不小心干纹细纹就爬上你的脸。那么，30岁的女人要如何保湿呢？

　　一、 保湿从洁面开始

　　无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。

　　◆ 混合性、干性肤质的你：

　　应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品。植村秀洁颜油及薇姿泉之净舒安洁肤水都是不错的选择。

　　◆ 油性肤质的你：

　　切记：千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以专家建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。如：OLAY的清透毛孔洁面乳、SK-II洁面霜都是不错的选择。

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　　四、 不能忽视“保湿滋润”的保护

　　“保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。

　　◆ 混合性、干性肤质的你：

　　霜类补水产品，更适合这类肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。如：MB晶莹柔肤霜、兰蔻水分缘面霜、LA MER面霜。

　　◆ 油性肤质的你：

　　油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。如：SK-II晶致活肤乳液、HR维生素C精华乳液。

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　　五、 额外特殊护理

　　30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理。

　　◆ 混合性、干性肤质的你：

　　选择质地温和的去角质产品，每周做1次。如：CHANEL光彩立显去角质霜。载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10～15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水。如：OLAY水润营养面膜、SK-II护肤面膜。

　　◆ 油性肤质的你：

　　每周1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。如：娇韵诗去死皮霜，不仅可去除多余角质，还可带走多余油脂。

　　如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。 如：H20水柔保湿修护面膜。

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