?熬夜要怎么做皮肤不受伤害：
　　PM8:30 晚餐

　　熬夜会使新陈代谢减缓，因此吃太多、太好反而对身体是种负担！要掌握以下饮食原则——

　　易消化 选择清淡、多纤食物为主，如深绿色蔬菜、豆类等，有利于代谢消化。

　　不浮肿 烹调食物时少放盐，可以避免水分滞留体内，造成隔日的浮肿。

　　体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力，肉类不易消化，尽量少吃。

　　PM9:20 买宵夜

　　熬夜消耗体力，真的饿了也不要硬撑，适量吃些东西精神更好。

　　有饱足感 如魔芋干、果冻等食物，热量低还有饱足感。

　　少油炸类 如土豆片、虾条等。

　　维持体力 饮料改成白开水、绿茶，绿茶含儿茶素，能帮助脂肪代谢，减轻疲劳。

　　PM10:00 清洁卸妆

　　熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事，肌肤不闹情绪才怪呢，最好提前做好清洁卸妆工作。

　　Tips：选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺，避免痘痘趁机生成，最后再用滋润型洁面乳洁面。

　　PM10:10 保养工作

　　JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害，但如果能从基础保养上稍加改变，肌肤就会更听话。

　　Tips：多用保湿精华、舍弃乳霜

　　熬夜肌肤水分流失快，出油量暴增，为了避免长出痘痘，保养品最好选用少油的保湿精华液，并用清爽乳液代替乳霜。

　　PM10:20 营养补给

　　如果在体内营养不足的情况下不停的工作，会给身体造成极大的负担，因此一定要及时补充营养素。

　　维生素B

　　功效：补脑 解除疲劳，为肝脏提供养分，使头脑清醒，体力变好。

　　维生素C

　　功效：美白 避免熬夜后肌肤黯沉。

　　钙片

　　功效：助眠 熬夜时体内钙质会急速流失，睡前吃能帮助睡眠。

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　　白果薏米糖水

　　电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

　　木耳红枣汤

　　配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

　　绿茶

　　有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。

　　马蹄甘蔗汁

　　此外，还可以将马蹄（荸荠）、甘蔗绞成汁，或是马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。

　　除此之外，经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势，尽量避免脸部过于靠近荧光屏。

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　　一。 用鲜叶汁或叶肉美容

　　用鲜芦荟汁每天早晚涂抹在面部或将芦荟凝胶肉贴于面部，每次进行20~30分钟，坚持下去，会使面部皮肤柔软、光滑、白嫩，即使粗糙的皮肤也会得到改善的。

　　二． 用鲜芦荟汁指压美容

　　1． 功效。促进面部毛细血管的循环，促进面部细胞对营养的吸收，从而增强芦荟的功效。

　　2． 方法：（1）双手同时进行，把手指，中指和无名指并拢，按在前额上，由上至下按压，每次按压5～10s，然后，再按住额部进行指压；（2）用食指，中指按太阳穴四周，每次5～10s；（3）用拇指按住颧骨下部的一凹陷处，此处是说话，吃饭必用的肌肉，易疲劳，要充分按压；（4）用食指，中指和无名指按压耳下3cm处；（5）按压眼皮，眼角；（6）双手用拇指按住下巴，然后向两边按摩，重复3～5次。

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　　五． 用鲜芦荟汁全身美容

　　1． 功效：每周坚持1～2次全身芦荟裕，使芦荟的营养成分渗入皮肤，促进全身的血液循环，有效地医治皮肤粗糙，皮肤病，面部疙瘩，内脏疾病，跌打损伤，扭伤，对老人的神经痛，风湿病等由很好的疗效；同时芦荟能促进新陈代谢，消除人体内的多余脂肪，还由减肥的作用。

　　方法：（1）将芦荟鲜叶去刺，去皮，捣碎，倒入布袋中，封口，然后浸泡入洗澡水中；