?波西米亚风情半扎头发型：
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　　有句老话说的好，男靠吃，女靠睡。女人缺什么都可以，就是睡觉千万缺不得，一旦失眠缺觉，就会出现黑眼圈、粗毛孔、痘痘、脸色黄等诸多的问题。

　　明知道不能缺觉，但躺在床上眼看着表针一格一格的动，就是“烙饼”睡不着，是因为睡前一个人看了吓人的恐怖片？或是因为第二天要起早，担心会起晚？还是因为想着白天的工作……不论是什么原因睡不着觉的你，想要摆脱黑眼圈，不妨找一下北京东南医疗美容医院的医生[听听她的建议：

　　1.去除黑眼圈的最佳方案

　　透明质酸注射：直接将这种凝胶体注射进眼睛下方的空穴处，使之变得平坦，避免深色阴影的出现。在注射后一周左右，眼部会产生正常的膨胀、轻微的青肿和触痛，随后会慢慢消失。效果可维持3～6个月或者更久。

　　2.眼部除皱的最佳方案

　　肉毒杆菌注射：医生会在出现皱纹的肌肉内注射肉毒杆菌，迫使肌肉放松。注射后一周左右开始起效。

　　化学去死皮：中等剂量的三氯乙酸可以去除皮肤表层，促进胶原蛋白再生，如同经历外伤后长出的全新、健康的皮肤一样。在最初的5～7天里你的脸就像晒坏起皮了一样，但在此之后的6～12个月里，面部皮肤将变得富有光泽，皱纹也会减少。

　　胶原蛋白复合物填充：直接将胶原蛋白注射到眼周皱纹区域，填充皱纹下面的空隙。注射后一周左右局部可能有膨胀的感觉，无其他不适症状。除皱效果快速明显，效果可以持续3～6个月左右。

　　激光治疗：在眼部周围使用大量激光束，激光会重组皮肤、刺激胶原蛋白再生，从而达到除皱的效果。与化学去死皮一样，你的脸在头几天内就像严重晒伤一样，然后全新的皮肤就会长出来，其疗效可持续一年或更长时间，直到新的皱纹产生。

　　3.紧致眼部皮肤的最佳方案

　　眼睑整容术：在这种外科手术中，医生将在眼睑及其周围切开很多微小的刀口，除去松弛的皮肤和过多的脂肪，因为它们是使眼部皮肤松弛下垂的罪魁祸首。约两周以后，因手术引起的青肿才会逐渐消失，在此之前，你一定没有勇气跨出家门。但是，眼睑整容术可以使你看上去年轻10~15岁，而且它的效果能持续好几年。

　　经常化妆后，发现脸上出现了形迹可疑的红肿、痘痘、脱皮……不当的化妆方法或彩妆选择都会给肌肤带来灾难性的后果，应该怎样避免伤害呢？

　　怎么化妆不伤害皮肤？

　　一 需要小心的成分

　　彩妆中的某些成分容易引起肌肤问题。除了查看说明书，购买前试用及向美容顾问咨询是非常必要的：

　　★ 1.警惕化妆品中的光敏感物质，会让皮肤在阳光的曝晒下引起炎症反应。

　　★ 2.某些人工合成化学物质，如色素和香料等会刺激皮肤引起瘙痒症、神经性皮炎。

　　★ 3.含有重金属如铅、铬、钼、镉等的彩妆品会被皮肤吸收，在体内累积，引起中毒反应。

　　★ 4.油性化妆品不能过量，因为其中的油脂会吸附空气中的灰尘，导致汗腺口和毛囊口被堵塞，造成细菌繁殖，引起毛囊炎、痤疮。

　　二 慎重挑选隔离霜

　　隔离霜真的可以隔离开皮肤与彩妆吗？

　　隔离霜是专指在上妆前使用的霜剂。它的主要目的是让皮肤较容易上妆、容易上得均匀、并在上妆后防止脱妆。这个功能并非只有隔离霜才有，一般乳液或面霜也有这样的效果，可是隔离霜含有一些非油脂又属高脂溶性的其它成分，来帮助彩妆的展延与附着，但想要隔离彩妆却很难。

　　莲藕能美容吗？莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍，在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品了。

　　莲藕的美容作用。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

　　莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

　　其实脸上之所以会长斑，大多和你体内的很多问题有关。而费尽心思祛斑的你，却发现所有的努力看起来好像没有什么效果。这个时候，你应该认真审视一下你的祛斑观念和方法是不是正确了。

　　紫外线是雀斑的罪魁祸首

　　未必。紫外线会让雀斑的颜色和数量明显增加，但它不是导致雀斑的直接原因，雀斑的直接因素是遗传。

　　长了黑斑说明肝脏不好

　　不一定。很多人以为肝不好就会长斑，事实上，根据医学的研究，并不是肝不好就一定会长斑，而肝功能非常健康的人，却有可能长斑。

　　斑随着年龄而逐渐淡化

　　不对。年轻时老化角质代谢得快，黑色素也会跟着很快代谢出去，而三四十岁以后，受内分泌的影响，黑色素分泌增多，肤色明显暗沉，肌肤新陈代谢的速度变慢，如果再频繁接触阳光，斑的颜色会更加明显。

　　淡斑的同时要全面配合

　　对。要想淡斑事半功倍就要全面配合，才能加速黑色素的代谢。淡斑的同时要多喝水、喝汤、多吃富含维生素C的蔬果，同时保证充足的睡眠和愉快的心情。

　　我们常说“实际年龄”和“肌肤年龄”，实际年龄并不能代表你的肌肤年龄，所以我们常常看到一些面孔和其人的实际年龄有很大的差别。如何让25岁以上的你看上去才20岁呢？

　　赶快来看看让你的脸部老气横秋的8个细节，镜子中的你占了几个？

　　小编推荐：8个习惯 让你快速告别暗黄肤色

　　1、脸上清晰烙着那个“八”字

　　法令纹啊法令纹，鼻翼两旁的那个八字，你真是无数女人纠结的主角啊！看上去有点丧，还有点衰，更是暴露年龄、没法让人往年轻里想的罪魁祸首，纹越深，肯定越显老！

　　2、面色不是变差而是变杂了

　　肤色不均更是让你看上去老上好几岁的大问题，不信翻翻家里相册的全家福，同一个灯光下，孩子们的皮肤细嫩均匀，而老一辈的脸上却至少已经有了3种以上的色度。

　　文章简介：运动篇不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。10、电视开着就不要坐下看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！11、不要光靠跑步来减肥很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。12、尽早开始瑜伽课程瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。13、每天走6000步代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

　　眼唇部位一定要使用专门的卸妆产品吗？可以用其他的卸妆产品卸眼妆吗？眼部如果只画了淡妆，只需要用一般的卸妆产品来清洁全脸就可以了。

　　眼部皮肤脆弱，应避免对高度清洁的卸妆产品产生敏感情况。卸眼部彩妆的时候，手法要轻柔，要顺着同一个方向，轻轻擦拭。千万不能用力拉扯，以防止因卸妆不当而产生肌肤不适。如果画了较浓的妆，就需要用专门的卸妆产品来清除了。为避免肌肤受到刺激，在上妆前需要涂抹一些乳液，以起到滋润和隔离的作用。

　　唇色发白——有可能是贫血？

　　一般来说，贫血的人由于血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常值，不仅唇色白，而且眼睑发白，面色苍白，指甲发白，并且都白得没有光泽。

　　健康调理：告别偏食

　　发生贫血的情况中，有很大一部分是由于偏食造成的。偏食也是造成营养不良的一种原因，如果日常饮食不规律，忙的时候吃方便面，不忙的时候在外面胡吃海塞，那样的话，不是营养过于简单，就是由于食物烹调过于精致破坏了营养。

　　建议可以生吃胡萝卜、菠菜、西红柿、猕猴桃这样的蔬果和鸡肝、猪肝、黑芝麻等食物。

　　唇有皲裂——维生素缺乏了吧？

　　很多女性都有过嘴唇干裂的经历，越干裂就越想舔，有时甚至出血。由于嘴唇没有汗腺和唾液腺，故保持湿润只靠毛细血管和少量发育不全的皮脂腺。

　　健康调理：内外兼修

　　如果想拥有水润红唇，宜内外兼顾。外用油脂含量多、性质柔和的唇膏，以“防护”治标为主。内服饮食应多样化，营养均衡，多吃一些水分含量多的食物，比如汤、粥、水果。

　　唇色黯红——是不是便秘了？

　　造成便秘的原因很多，大体上是因为气血不能正常运行于机体而导致气血不畅所致。有便秘情况的患者，唇色也因气血不畅无法滋养而色暗。

　　健康调理：晚餐吃素

　　如果是这种原因造成的便秘，让气血运行是关键。进行运动是最自然的疗法，并且配合选择素食作为调养的方案，至少做到晚餐尽量不吃肉，避免过于油腻和肥厚的肉类食物对于肠胃造成过重的负担，让清晨顺利排泄。

　　唇边水疱——是不是唇疱疹来袭？

　　唇疱疹由单纯疱疹病毒引起，在唇及周围形成小水疱。这些小水疱是成组的，有点疼痛，充满液体，让人看上去很是不爽。

　　健康调理：可以自行痊愈

　　唇疱疹一般经过两周的时间，就可以自行破溃结痂，所以很多人都在不知不觉中痊愈。因为这种疾病有经常复发的特点，虽然不碍事，但却严重影响美观，所以要注意如下主要诱发因素：焦虑、日晒、感染。

　　唇边黄痂——烂嘴角的口角炎？

　　被俗称为烂嘴角的口角炎，最初表现为口角上发红、发痒，接着上皮脱落，形成糜烂，然后结痂。这时候你就会张不开嘴了，张大了嘴时会因为拉裂而出血，吃饭说话等都会受到影响。

　　健康调理：大补核黄素

　　很多人都爱把这样的情况归咎为“上火”，但缺乏核黄素，即维生素B2也是常见病因之一。核黄素是人体新陈代谢酶系统的一个组成部分，它的缺乏还会引起舌炎、结膜炎、角膜炎、阴囊炎和脂溢性皮炎等疾病。

　　动物肝脏中的核黄素最为丰富，蛋类、牛肉、菠菜、油菜、茴香、花生、黄豆、木耳等食品中也含有相当数量的核黄素。

　　唇边胡须——内分泌紊乱？

　　有的女孩子的唇边竟然像男孩子一样，长出了细细绒毛样的胡子，同时身上的汗毛也比较浓重，在影响了美观的同时，也暴露了健康问题。

　　健康调理：确诊是否患多囊卵巢综合征

　　长胡子可能与内分泌紊乱，体内雌、雄性激素异常或多囊卵巢综合征等有关。其中多囊卵巢综合征有一个显著的特征就是体毛过多，同时还有肥胖、闭经、不孕的情况发生。

　　年末痘痘大爆发怎么办

　　奔奔族NO1

　　族群特点：圈比小资更小资，追求高品质优质生活。

　　族群代表：那娜27岁总裁助理

　　“我每天应酬太多，又因为总是毫无规律的生活，皮肤开始越来越不听话了。在加上天气变化，脸上的痘痘总是好不了，我尝试了很多驱痘消火的美容方法都没什么用，谁能帮帮我啊！”

　　流失本钱：山珍海味让你痘痘丛生，是时候把火气隆下来了。

　　急脾气祛痘分布密码

　　有没有想过你的痘痘可能跟脾气有关？痘痘可以按脾气来分类，有的不温不火定期造访，有的焦躁不安随时爆发，还有的是慢性子，潜伏一段时间才会现身。小编告诉你根据脾气采取相应的治痘方法，就能让你的痘尽快隐退了。

　　额头痘vs肝脏

　　如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间(夜里10点－12点)工作，毒素就会积累下来。

　　晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。

　　鼻翼痘VS胃

　　当鼻翼处长出痘痘时，除了此处油脂分泌旺盛的原因外，还是胃火过大、消化不良的表现。如果鼻头还有轻微脱皮现象，表明血液循环也不是很好。另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。堵塞发际周围毛孔的代谢物。

　　1、做好皮肤清洁，正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，给皮肤更好的清洁。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。

　　2、正确刮胡子，最好使用刮胡液。刮胡液中含有能增加润滑性、促使小伤口愈合、软化胡须的成分。一些敏感皮肤专用的刮胡液中还有芦荟、维生素等成分，能柔软皮肤，避免刮完胡子后的灼痛感与紧绷感，并有预防毛囊炎的作用。另外，干性皮肤者宜选用保湿型刮胡液，皮肤灰暗、没有光泽者宜选用营养型刮胡液，至于油性皮肤者则非干爽型刮胡液莫属。

　　刮完胡子后，有人喜欢用一点含酒精的润肤液，意在得到消毒、清爽、清香皮肤的效果，但这种润肤液不宜用于干性或敏感性皮肤，因为其中的酒精成分会使皮肤产生紧绷感、发红或脱皮，最佳选择是用柔和舒适的润肤凝胶或润肤膏。但保湿型润肤膏不适宜于油性皮肤，否则会因刺激而形成粉刺。

　　总之，无论哪种类型皮肤，在刮完脸后都不能使用日常含油脂的香皂洗脸，它可能堵塞毛孔，诱发毛囊炎。

　　3、滋养你的皮肤。实验证明，紫外线、废气、香烟的烟雾不仅会使皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。 此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。

　　4、多喝水。平时多喝水，保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上8杯水，如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯、午饭前1杯、下午4点钟1杯、运动前1杯、晚饭前1杯、睡觉前1杯。据报道，这也是许多名星们的美容秘诀，值得借鉴。

　　5、吃出体香。研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等含铁食物可使人体发出酸枣香味;麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味;玉兰香饮（玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用）可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。

　　6、睡足睡好。现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有“美容睡眠期”的雅号。换言之，要想皮肤永葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。

　　红酒对于每个女性来说是珍贵的宝贝，女性在睡前喝一杯红酒，这不仅促进血液循环，使睡眠得到充分保障。同时它也是女性的美容佳品，红酒可以做成面膜，是为肌肤抗衰老，补水保湿的好东西。

　　红酒面膜美容解析

　　酿造红酒的葡萄的果肉中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。

　　红酒提炼的SOD活性特别高，其抗氧化功能比由葡萄直接提炼要高得多。葡萄籽富含的营养物质“多酚”，其抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍，而红酒中低浓度的果酸还有抗皱洁肤的作用。

　　DIY面膜从选红酒开始：

　　红酒由葡萄酿造而成，带有天然的红色色泽。其含有丰富的抗氧化多酚。能够增强肌肤抵抗力，并促进肌肤血液循环，使肌肤看上去白皙红润。因此，DIY红酒面膜最关键的是选酒。酒不一定要贵，但是一定要买知名的品牌，那种看上去像葡萄汁一样的廉价葡萄酒绝对不要尝试在脸上，否则一定会后悔莫及。

　　过敏测试：

　　不少朋友敷了红酒面膜后肌肤都焕然一新，可是由于红酒面膜毕竟还是含有酒精的，如果您是过敏肌肤，可要小心使用哦。在第一次使用前要做一个过敏的测试，将少量红酒面膜成分涂抹在手臂内侧，如果24小时之后（最好白天在外面晒晒太阳），没有任何红、肿、痒等刺激感，再敷于面部。

　　红酒面膜制作使用方法

　　1 红酒倒入消过毒的玻璃杯内，然后放到沸腾的水里浸泡20分钟左右，让红酒中的酒精蒸发掉一些，以免因为刺激过大引发皮肤过敏反应。

　　2 待冷却后，把蜂蜜和珍珠粉倒入红酒中搅拌。蜂蜜可多舀几汤匙，因为蜂蜜越多，红洒面膜就越黏稠，敷的时候越不容易流下来。

　　3 滴入几滴薰衣草精油，然后将纸膜放入调配好的面膜中，薰衣草可以舒缓情绪和放松精神，让肌肤得到更好吸收力有更好的的美容效果。

　　4 待纸面膜充分膨后，取出面膜，贴在脸上敷20分钟左右。在面膜约8分干时揭下。用清水洗净脸后，涂一些具有锁水功能的保湿霜。

　　注意事项：

　　1、对酒精过敏的人不能使用红酒面膜；孕妇慎用。使用面膜前，建议先进行皮试。

　　2、去死皮后不要出门晒太阳，否则加速皮肤老化；建议晚上使用红酒。

　　面色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。在疲劳的情况下，血液中的铁含量会减少，而且供氧不足，血液循环亦会不太畅顺；因此，我们平日应多吃一些补充铁质的食物，比如吃樱桃，事关樱桃含有丰富的维他命C，它能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳，直接令面色红润健康。

　　促进脸部血液循环 肤色红润健康

　　在人的体内循环流动的血液，可以把营养物质输送到全身各处，并将人体内的废物收集起来，排出体外。循环不畅会引起毒素堆积，最为人熟知的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时，就会出现面如土色的状况。因此，在夜间保养时，你也应该轻轻按摩你的脸部，促进局部血液循环。

　　有氧呼吸运动让你面若桃花

　　1、两腿侧向打开80公分。

　　2、边吸气边把两臂左右伸展，上升到肩的高度。

　　3、一边呼气，一边上体向左慢慢倒下，弯曲，使左手能摸到左膝（膝盖外侧）。

　　4、右手与地板平行（手掌打开，和胳膊均与地面平行），脸看天棚。

　　5、呼吸4次复原（慢慢吸气，上体直立，同时两臂慢慢平行于肩；呼气，两臂自然下垂还原）。

　　6、慢慢持续三次，再向右侧转三次。

　　小编推荐：吃什么排毒 6种排毒食谱清理肠胃

　　佛手柑 Bergamot; 提取自果皮。改善油性皮肤，对粉刺、湿疹、干癣、庎疮、溃疡、静脉曲张、疱疹等有绝佳疗效；可治消化不良、刺激食欲、改善肠胃、支气管炎、对尿道的感染、发炎很有效、可改善膀胱炎、调节子宫机能、可治疗性传染病、可驱虫、驱跳蚤、对胆结石症状有消除功能；安抚焦虑、愤怒、神经紧张、沮丧。有光敏作用，使用后避免长时间暴露在日光下。

　　迷迭香 Rosemary ;提取自花朵和叶子。减轻皮肤充血、浮肿、肿胀；收敛皮肤、改善头皮屑；疏解经痛、利尿、减肥；对胃肠、心、肺、肝、胆都有裨益；强心剂、降血压、调理贫血；提神、醒脑、恢复中枢神经活力。孕妇禁用；高血压、癫痫症患者禁用。

　　薰衣草 Lavender 提取自花朵。事宜任何皮肤、治疗灼伤、晒伤，促进细胞再生、平衡皮脂分泌；改善粉刺、脓肿、湿疹；防止秃顶；杀菌驱虫、清肝、脾、促进肠胃功能、止呕吐、改善生理问题；改善支气管炎、气喘、喉炎；安定情绪、抗沮丧、降血压、治失眠孕妇和低血压者禁用。

　　罗勒 Basil 提取自叶、花。收紧改善阻塞皮肤、控制粉刺；治头痛和偏头痛、感冒、咳嗽，消化异常、肌肉疼痛，可刺激雌性激素分泌，对月经方面很管用；使感觉敏锐、精神集中、抗沮丧。敏感皮肤少量使用，孕妇禁用。

　　丁香 Clove 提取自花。治疗伤口感染、疮及溃疡等；改善消化不良、呕吐腹泻、止痛、杀菌净化、催情；强化记忆、振奋、抗沮丧。孕妇禁用。

　　用什么洗脸，可以把脸洗得很干净你知道吗？用棉质眼镜布！因为泡沫颗粒较大，用手按摩的话，无法深入毛孔进行清洁，只能清洁表面的脏东西，而棉质眼镜布的纤维可以将洗面奶泡沫揉碎，成为极为细小的泡沫，所以能进入毛孔，彻底清洁，天天用也不刺激。

　　方法：找一块棉质眼镜布（一定要是棉质的，关键词就是棉质，没眼镜布可以用其他代替），对折，缝成一个小套子，能把手指塞进去，套在手指上的。

　　用水打湿脸，将眼镜布浸湿，将洗面奶挤在上面，揉搓几下，会产生很细腻的泡沫，然后从额头开始转圈按摩，之后到鼻子，下颚，比较脏的t字区可以多按摩一会儿，然后两颊，最后轻轻按摩眼周。去黑头效果华丽丽啊

　　很多人都觉得吃巧克力会导致肥胖，认为巧克力含有大量的糖分。事实上，巧克力不仅不会导致肥胖，还是皮肤的保卫兵。特别是优质黑巧克力含有充足的抗氧化成分，而果仁更是含有很多不饱和脂肪酸，它们都可以促进皮肤细胞的新陈代谢，让皮肤变得细腻、有光泽。赶紧认识下吃巧克力的误区吧，不要再为那些危言耸听的误传而让巧克力可怜的发霉哦！

　　巧克力VS肥胖

　　很多人把巧克力看做是高热量的代名词，认为会导致肥胖。其实，巧克力的脂肪含量虽高，但其主要成分可可脂含有丰富的不饱和脂肪酸，适量食用对健康有益。此外，大量实验也表明，可可脂不会增加血液中胆固醇的含量。

　　巧克力VS蛀牙

　　有不少人认为，经常食用巧克力会造成蛀牙。而事实是，可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙，这三种物质都参与了保护牙齿的工作。

　　其实，适量食用巧克力益处多多 。譬如能增加血液中影响血小板凝结的类黄酮，对心脏有益。巧克力中丰富的黄酮醇和多酚属于抗氧化成分，不仅能够延缓衰老，还能预防癌症、动脉硬化、关节炎等病症。另外，巧克力中的苯乙胺和可可碱，能够使人感到愉悦，消除压抑感。

　　尽管巧克力有如此多的健康功效，人们也不能因此放纵食用巧克力，走入误区。专家建议，一天吃两小块为宜。

　　很多MM脸颊很白净，可是鼻子上却长着斑斑点点，为什么鼻子上会长斑？怎么祛除鼻子上的斑点？

　　鼻子长斑的原因

　　斑如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。可以服用“枇杷清肺饮”合“黄连解毒汤”以清热燥湿润肺。

　　如何才能淡化鼻头上的斑点

　　1、长上了是去不掉的，只有淡化。每周做两次面膜，用蛋清，水，将珍珠粉和面粉调匀涂脸，二十分钟洗去。

　　2、在饮食上要多吃西红柿、黄瓜、草莓、桃等，这有帮助淡化斑点的。

　　或者你试试用吃奶糊淡化鼻头上的斑点：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日早晚各吃1小碗，可经常食用。要长期试用，像蕙仁粉也是可以的。

　　随而人的年龄的增长，皮肤新陈代谢功能降低和皮肤表层上的死亡细胞的堆积，人的皮肤就会变得皱纹杂生、灰暗无光。那么如何防止皮肤衰老？

　　其实，人的皮肤完全可以衰老得慢一点。因为人的皮肤的生长是有规律的，一般28天为一个周期，每天不断有新的皮肤细胞生成，又有老的细胞消亡，这种消亡的细胞，又称之为死亡细胞，除了部分自动脱落外，大部分堆积在皮肤的最外层，日积月累，使皮肤的角质变得很厚，而且变得十分粗糙。如不及时清理，黑色素斑和皱纹就会乘机而生，所以脸色萎黄、粗黑往往与色斑、皱纹是一对双胞胎。

　　如何防止皮肤衰老就显得日常保养和护理格外重要了。从理论上讲，人的皮肤一般从23岁左右就开始衰老了，那么皮肤的保养也应该从这个时间就开始进行，经常保养的皮肤皮层的死亡细胞就少了，皮肤就显得比较健康。如果一旦皮肤出现了“老菜皮”现象，千万不要自暴自弃，任皮肤加速老化，也不要急于求成，见什么化妆品，用什么化妆品。

　　防止皮肤衰老正确的方法是：

　　1.选用安全有效的方法祛除脸上的死皮和色素斑；

　　2.给皮肤补水，水是最好的美容品。当然，这些护理内容最好在条件较好的美容院中进行。

　　3.适当地对皮肤进行按摩，以提高皮肤细胞的活力和张力；

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　　多吃富含胶原蛋白的食物：猪皮

　　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　另外，维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物，也有利于抗皱。如果身心疲惫、面部困乏，用土豆泥加柠檬汁，即能有效减轻脸的疲惫感。将土豆泥放入柠檬汁中，调匀后敷在面部和颈部，并用纱布遮盖半小时左右，洗净后顿有神清气爽之感。

　　多吃些富含软骨素的食物：牛骨汤

　　例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

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　　女人不化妆也能美丽动人！学习天然美人的超级天然养颜法，让你不化妆也能散发由内而外的持久美丽。

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　　1.养一盆百合花

　　百合花被西方美容医学专家誉为“美眼神花”。原因在于百合花能有效吸收空气中的灰尘，并产生一定水分，让室内空气变湿润。眼部皮肤较薄，湿润的空气能滋润眼周皮肤，起到和眼霜相似的效果。

　　2.多观察烛光

　　多观察烛光能让双眼变得楚楚动人！建议把一支点燃的蜡烛放在1米处，先轻轻闭眼，转动一下眼球，然后慢慢睁眼，不要直接看烛光，先看别处，再慢慢移开目光同时闭眼休息；10-15秒钟后再次睁眼，直接凝视烛光，直到眼睛发酸时再闭眼。反复练习多次，你的眨眼速度会自然变慢，眼睛也能自然“放电”。

　　相信每个女人都怕自己衰老，经常搓手不仅可以增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还能延缓双手的衰老。为了抗衰老，小编今天为大家带来一个防衰老的妙招，每天搓搓以下八大部位，就能轻松预防衰老哦。

　　搓手：

　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　搓额：

　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　搓鼻：

　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　搓耳：

　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

　　搓胸：

　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

　　搓腹：

　　先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

　　搓腰：

　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。生活小常识

　　搓足：

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

　　搭配仪器，事半功倍！

　　为了使保养效用更显著，许多厂商也都开发了搭配保养品使用的多机能美颜器。有超音波型、离子导入器、红外线、锗元素滚轮等。诉求除原有保养品的效用外，再配合仪器的功能，达到紧致、拉提、塑型等多重效果。对于懒得按摩、或是不知道该如何运用按摩手法的人来说的确是好助手。拥有美容仪器在手，如同把家里变SPA，可以感受到效果显著的呵护！

　　40岁熟女的密集修护

　　虽然对如打肉毒杆菌紧实轮廓、玻尿酸塑型等微整形疗程也越来越不排斥，不过有些人还是会因其高昂的费用及对风险产生顾虑而打退堂鼓。所以此时强调高浓度、疗效快速的类医学美容居家密集修护如安瓶、修护组等则深获知性熟女的青睐。

　　最佳使用时机：

　　保养停滞期、医美疗程后等碰到肌肤无论怎么保养好像都没有效果时，就可以开始使用密集护理的产品重新帮肌肤充充电，快速突破保养停滞期。另外，接受医学美容疗程之后也可以持续使用，帮助加强并延长、维持术后效果。当然，在重要场合如婚礼前，密集使用也能将自己调整回复到最好的状态！

　　详读保养程序的先后顺序

　　有些密集修护保养品为组合式，会建议在疗程期间只需使用整套产品就能达到最佳效果，即可不需再多加一般的护肤程序。若是单罐的安瓶或是原液类，则可能需要在涂抹前、后补充一些能帮助导入、锁水等的保养品项。如无特别说明，不建议和其他密集修护产品混合使用。

　　百合核桃栗子羹

　　作用：安定心神，改善失眠、心情抑郁等状况，对于提升睡眠品质与养颜美容都有极大帮助。

　　材料：

　　熟栗子30g、栗子酱35g、核桃约3颗、百合3~5片、炼乳少许、玉米粉少许。

　　步骤一：

　　Step1

　　把桔饼与红枣用刀切成小块状。

　　Step2

　　锅子中放2小碗水，水滚后转小火并放入黑糯米煮15分钟，再放圆糯米煮约10分钟，续加入小米跟绿豆仁。

　　Step3

　　10分钟后把红枣、枸杞、白木耳与燕窝等其馀配料加入，再约10分钟熄火，可加些许砂糖或椰奶调味。

　　步骤二：

　　Step1

　　将木瓜从中间最宽处横向剖开后，取较圆的那一半，去籽后用挖圆器挖出约3~4颗的小木瓜球。

　　Step2

　　把小木瓜球放进去籽木瓜中，再捞取燕窝放入，汤汁可捨去不用，续加入桂圆红枣汤至8分满。

　　Step3

　　最后洒上几片北杏与枸杞，并把木瓜用电锅蒸煮约15分钟后即可食用。

　　步骤三：

　　Step1

　　栗子、栗子酱、核桃放进果汁机里拌打成煳状后加炼乳调味，另将百合放进锅中加水以小火煮约10分钟。

　　Step2

　　把搅拌好的核桃与栗子放进锅中，用小火煮到沸腾，可用1小茶匙的玉米粉加约10c.c。的水调匀芶芡。

　　Step3

　　煮滚的核桃栗子羹倒进碗中，把煮好的百合摆放在羹上，即可食用。

　　原则1：去角质，防止毛孔堵塞

　　使用频率：油性皮肤和混合型皮肤一周一次，干性、中性皮肤两周一次

　　作用：去角质产品一般都是磨砂膏，去除老化和粗糙的角质，更新表层皮肤，让肌肤更加嫩滑，消除黄气。

　　洗脸产品：去角质产品

　　洗脸步骤：先对肌肤进行彻底清洁后， 再使用去角质产品，使用后要抹上护肤的乳液和面霜保护去角质后脆弱的肌肤。

　　注意：痘痘、粉刺等问题肌肤不适宜用去角质产品，否则会使肌肤问题更加严重。

　　推荐产品：优姿婷去角质洁面乳

　　原则2：洁面泡沫降低痘痘风险

　　使用频率：一天两次

　　作用：洁面泡沫的洁面颗粒较小，因此清洁功能相对于凝胶洁面品和洁面乳更强，深层清洁肌肤，因此具有预防暗疮和痘痘的生长的功能。

　　洗脸产品：洁面泡沫

　　洗脸步骤：洁面泡沫挤出来后就是泡沫，可以立即使用。湿面后将泡沫拍在脸上再轻轻按摩，之后清洗干净。

　　注意：只适合于偏油性肌肤使用，但是脸上本身已有痘痘不能使用。

　　推荐产品：理肤泉油脂特护洁面泡沫

　　运动对皮肤的刺激颇大。因此，运动前后要有意识地对皮肤进行保养，一是保护皮肤不受损伤；二是取得美容效果。

　　运动时，毛孔会张大，汗腺活跃，如果化了妆，运动前一定要卸妆，用中性的清洁剂洗净脸部污垢，不让化妆品残留在脸部。否则，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。

　　太阳是皮肤嫩滑的大敌。户外活动时，应使用防晒油，避免皮肤受紫外线的伤害。

　　运动时间最好选择在早晨、傍晚，这样，阳光不但不会伤害皮肤，反而起到健肤作用。

　　运动后要马上洗脸，可以去除污垢，不要让汗水在脸上生成一层盐霜，灼伤皮肤。洗毕，做一两分钟按摩，使皮肤恢复原状。运动后不要干抹脸，因为洗脸可使皮肤获得水分。而干抹，不能彻底清除污垢，且可能擦伤皮肤，使真菌侵入生成白斑。

　　洗澡是保护皮肤的最好方法，时间应控制在5～10分钟内。颈部、背部可用中性香皂助洗，用温水冲洗干净。有条件的抹干后可擦上乳液。运动后半小时，尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，故不要洗脸后马上化妆。

　　运动会大量出汗，体内水分消耗很大。因此，必须及时补充水分，避免皮肤干燥，使皮肤始终保持光泽。

　　1、卸妆的偷懒妙招：选择乳液或霜状的卸妆品，只擦不洗

　　支招明星：吴佩慈

　　以前使用卸妆油卸妆的时候，有时清理不彻底或者不及时就会诱发一些小痘痘，肌肤变得很敏感，这在冬季是很危险的。所以我在专业美容专家的指导下，在冬天我就会选用一些乳状或者霜状的卸妆品，把它们涂在脸上，再用化妆棉擦拭即可，简单又实用，还可以防敏。

　　2、焕肤的偷懒妙招：猛睡美容觉

　　支招明星：小S

　　《康熙来了》请过一位美容专家说每个人睡眠都有个时间频率，在某个自身适当的时间点起床后身体会很轻松，心情也会很愉快;反之，超过或者减少睡眠时间都会使心情烦闷，困意连连。能找到自己的睡眠频率有利于促进肌肤自身免疫修复系统，能达到美容的目的。我发现每晚11点睡觉早7点起床会让我心情愉快。坚持了一段时间后，我发现自己的气色很好，皮肤也有光泽了。睡觉美容应该是最大的懒招了吧。

　　你是不是经常有痤疮、便秘、头痛…… 如果是这样，可得小心了。这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了你每日必不可少的功课。介绍5款排毒养颜的食物，在享受美食的同时，让你做个“无毒”美人。

　　排毒食物1：：山约粥

　　这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。山药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题。

　　材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g

　　做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

　　都知道川妹子的皮肤好，那么是不是和她们爱吃辣椒有关呢？为什么有些人吃辣椒反而会长痘痘呢？

　　其实，辣椒亦有美肤功力。辣椒对皮肤造成伤害的前提是摄入过量，或者你的体质不适合吃太多。事实上，适度摄入辣椒对皮肤也有好处。辣椒含有的维生素C居蔬菜首位，维生素B、胡萝卜素和钙、铁等营养素的含量很丰富。此外，日本的研究人员发现，用辣素刺激皮肤中感知疼痛和灼热的感觉神经，感觉神经末梢就会分泌出一种酶，可以令细胞更具活性，有防止肌肤老化的作用。

　　如果你想吃辣，又担心辣椒破坏肌肤的天然屏障，产生敏感现象，那么最有效的方式就是通过外力来增加肌肤的抵抗力。养肤的基本原则是：补充天然的细胞间脂质，让肌肤细胞膜内外的湿度均衡。听起来复杂，其实只需最简单的三步：喷上活泉水，然后涂抹透明质酸加凡士林，补水、抓水又补油，让肌肤变得坚韧。

　　肌肤干燥对亚洲女性造成的困扰非常大。 日本有51%的妇女属于干性肌肤，韩国则有61%的女性属于干性肌肤，不知是不是因为韩国美女更喜欢吃辣椒。如果你是干性肤质，又无法摆脱辣椒诱惑，建议选择蕴涵纯天然植物脂的保湿产品，因为这类油脂与肌肤自身皮脂非常类似，能让肌肤迅速得到舒缓滋养。

　　橙子可以美容吗？橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，不仅具有保健功效，更很有多的美容功效。

　　橙子的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。其橙瓣、橙汁、橙皮、橙籽、橙花都具有各自的美容功能，甚至橙子发出的气味也有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

　　链接：橙子的美容功能 橙皮橙汁随你

　　吃什么可以预防嘴唇干裂呢？秋天气候干燥，人体水分缺乏，很容易出现蜕皮，特别易出现口唇干裂的状况，对于嘴唇干裂只要在饮食上注意以下，就能有效避免这个问题。

　　小编推荐：黑亮的眼睛是如何保养出来的

　　饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。

　　嘴唇干裂吃什么：蔬菜类

　　如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。

　　配合护手霜按摩去粗糙

　　经常打电脑或伏案赶报告的MM双手前肘下方肌肤，一定特别粗糙暗沉！所以擦护手霜时，不妨延伸一下范围，连前肘部分也按摩一下，不让人一眼看出你是个长时间伏案的宅女族。当然，更积极的作法是，使用去角质磨砂产品，每周定期按摩一下手肘，抛光美肌效果更显著。

　　柠檬汁沐浴白皙肌肤

　　平时趁柠檬盛产时，多买些放在家里，平日将它切半挤汁，再加冷开水和白糖饮用，是最天然的饮品！挤过的柠檬皮暂时不要丢弃，洗澡时放在浴缸或盆里，无论洗脸还是沐浴都能让肌肤更幼嫩白皙！

　　睡前按摩美肤

　　按摩脸部肌肤促进血液循环，会让肤质与气色更迷人。来不及买按摩霜？没关系，睡觉前拿出妳的保湿霜或保湿乳瓜代替，一次取多一点量，轻轻擦在两颊、额头、下巴、鼻梁，然后用指腹由脸部中央向外侧打圈圈，轻松按摩，直到保湿霜或乳彻底渗透进肌肤，睡前按摩美肌大计就搞定了。

　　熟鸡蛋消眼部浮肿

　　将煮熟的鸡蛋去壳，然后用毛巾包住敷在眼部，在敷的过程中要按摩眼部四周，这样可以加速血液循环。这是很常用的一个消除眼部浮肿的方法。

　　茶包去黑眼圈

　　喝茶时，可以将使用后的茶包，热热地敷在眼部，可以去掉黑眼圈。而喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效。

　　山药纤体美容

　　山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药能够供给人体大量粘液蛋白，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

　　山药本身是一种高营养、低热量食物，就算正在减肥的MM也可以放心食用。同时，山药富含富含薯蓣皂（天然的DHEA），内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用，作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤功能并改善体质。

　　决明子祛痘

　　有青春痘的困扰吗？到药店去买决明子，每天晚餐后泡水喝，隔日痘痘就会慢慢消失，还可以让你的小肚子也不知不觉消失了，小蛮腰就这么出来了！决明子是豆科一年生草本植物决明或小决明的干燥成熟种子。决明子是中医常用的药材，具有清肝明目，利水通便的作用，简单来说，就是排毒作用。青春痘多属于体内毒素囤积，无法排出，一旦排出毒素，痘痘也消失不见了！

　　枕丝巾维持发型

　　宅女们有时也会烦恼，好不容易出门一趟到美容院做好发型，回来一觉醒来，就变得不堪入目了！其实，这种情形是可以预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，第二天早晨你会发现，发型完好无损。

　　迟睡早起再加上不当的卸妆方法都是导致双眼浮肿、出现黑眼圈和眼袋的原因。正视所有问题之前，请先熟读以下五大要点：

　　1、记着必须使用适当的眼部卸妆用品，才可以彻底卸除所有眼部化妆，包括防水睫毛液。误用不当的卸妆用品可能会导致双眸敏感不适。

　　2、眼部四周肌肤并没有油脂腺，是全身最脆弱的部位之一，纤薄程度跟航空信封不相伯仲，怎么可以不小心护理？

　　3、使用成分过重的眼霜会令你在清早起来时双眼显得浮肿，所以应选择配方较为轻柔的眼霜或Gel。

　　4、几片黄瓜或冷藏过的茶包永远是快捷便宜的消肿好帮手。

　　5、很多人在眼部四周涂上遮瑕用品时，都会因一时手重弄得糊成一片。解决方法是将遮瑕用品混和眼霜，令它变得较为幼滑滋润，再用遮瑕扫或唇扫扫匀，效果会自然一点。

　　文章简介：表层护理预防+修复：皮肤保湿皮肤保湿是女人皮肤一辈子的课题，真能做到并非易事。这不单单只是选择保湿产品涂在脸上就可以达到保湿的目的的。便宜有效：按摩护眼周学会找到自己眼部、面部、唇部、颈部的部分穴位，并定期进行点压、提拉式的按摩。重温儿时的眼保健操，对你的眼睛仍然是很好的保护方法。护理肌肤好底子：愉快心情有专家数据显示，心情的好坏是护肤的关键之所在。长年心情抑郁的人，会出现肤色暗淡无光、颧骨及面颊处出现黄褐斑、眼部和唇部肌肤下拉有细纹等现象。所以，要常期保持健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度，同时配合一些简单地呼吸体位进行辅助练习。这样，才能保持完美的肌肤不会过早出现衰老。好习惯要做到：充足睡眠一提到睡眠，很多mm们就皱眉头，都知道女人的美丽是睡出来的，可是自己就是做不到。那么我只能提醒你们，皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间的10:00-凌晨2:00，这时候皮肤吸收能力是白天的2倍；皮肤排毒时间是在凌晨2:00-4:00。看到这里，mm们知道睡眠对于皮肤的重要性了吧。所谓“药补不如食补”任何补药都不如合理饮食营养搭配来得彻底。皱纹的生成简单地说就是由于新陈代谢减缓、皮肤角质层水份大量流失、皮肤细胞活力

　　熬夜要喝什么对皮肤好？皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

　　熬夜可常食的五种果汁

　　1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块（段），加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

　　2.将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。

　　3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容。

　　4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

　　因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

　　肌肤老化

　　随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。

　　缩小毛孔对策：常常做做基本的营养面膜

　　绿茶、芦荟鲜汁、蛋清、柠檬、黄瓜、蜂蜜等都是很好的收缩毛孔的选择。多吃水果，蔬菜，适当的一些鸡蛋，猪皮，反正多要些卵磷脂，各种维生素，多补充水分，由内而外的补充。尽量少吃油炸食品，多吃高纤维的健康食品。

　　按压皮肤

　　护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例，如果我们随意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就会难以产生新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。

　　缩小毛孔对策：面膜+化妆水！

　　具体做法是，先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去除皮脂。防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越粗大，最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉蘸上化妆水，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的！

　　缺水

　　当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的。

　　缩小毛孔对策：多喝水

　　注重如何保持透明肌肤，每天早上一起床，就先喝一杯水（矿泉水），人的皮肤很薄，很容易干燥，所以首先要给皮肤提供水分。从早晨的第一杯水开始，全天至少要喝八杯水！

　　寒冷的季节，许多女士呈现冷涩干燥的皮肤，最明显是皮肤干涩紧绷、色斑加重等，种种皮肤问题接踵而至。其实从中医角度来看，只要明白皮肤问题形成的真正原因，就可以通过给自己的皮肤搭配合理的“美容餐”来加以调理。

　　女性皮肤粗糙

　　无光泽或是卵巢功能减退征兆

　　爱美是女性的天性，尤其是寒冷的日子里，女士常常抱怨，冷涩干燥是皮肤“最难过”的季节，干涩紧绷、色斑加重……各种各样的皮肤问题接踵而至。其实，只要认清这些皮肤问题形成的真正原因，都可以通过给自己的皮肤搭配合理的“美容餐”来调理。

　　干涩多皱：

　　多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等；多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌；补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

　　清晨不同肤质的洁面方法

　　干燥肌肤。最好用比较温和、不起泡的洗面奶。为了使肌肤的“保护屏”充分发挥作用，洁面不宜“过火”。早晨不宜洗两次脸，否则，会伤害皮肤。若早晨感觉皮肤干燥，可免去洁面乳，只用清水清洁。

　　油性肌肤。由于出油比较多，应该选择有一定泡沫的洗面奶。油性肌肤容易长痘痘，所以最好选用对肌肤没有刺激的婴儿专用洗面奶。

　　中性肌肤。可选用碱性小的香皂清洁面部。洁面后略施少许收敛性化妆水以收紧皮肤，再敷以适量营养霜加以保护即可。

　　混合性肌肤。清洁以T字区为主，补水滋润以两颊为主。混合性肌肤要重视面膜，使用面膜可以更好地滋润肌肤、清除皮肤污垢，促进血液循环。

　　清晨美容

　　清洁面部，不一定要用香皂。早上要想将夜晚排出的废物质清除，让肌肤恢复纯净状态，可以使用香皂，但一定要细心冲洗，不能有任何残留皂液。否则，会刺激皮肤。

　　抓紧时间，敷面膜。可敷上面膜再吃早饭、刷牙。只要几分钟，就能促进新陈代谢，让肌肤完全苏醒，补充大量营养成分。

　　洗净洁面乳的时候，最少要轻揉30次以上。过分揉搓对肌肤不利，轻揉却有助于护肤。因为洁面乳本身就有洗净成分，具有附着在肌肤上与污垢融合的特性。如果通过用力搓揉肌肤来达到清洁的目的，肌肤就会过度干燥，还有可能使肌肤的抵抗防护力下降。因为洁面乳里包含着油污等成分，所以最少要轻揉30次才能洗净。

　　正确清洁

　　要预防毛孔粗大，最重要的是清洁工作要确实。

　　清洁时先用卸妆油溶解毛孔脏污，再用泡沫多多的清洁皂或清洁产品。

　　在清洁之后，要注意保湿，让细胞充满水分，毛孔自然会缩小。有收敛作用的紧肤水或是收敛化妆水都有收敛毛细孔的效果。

　　除了每天早晚的基本清洁，每周必做的功课还有：每周1~2次去角质松弛老化的毛孔可以使肌肤恢复弹性。

　　肌肤保养是必须的，除此而外每周一次以保湿型按摩霜来按摩，由下而上、由内而外，让成份渗入肌肤底层。这样可以细质肌肤，增强肌肤吸收能力。

　　勤敷面膜

　　在去除角质后的隔天，选择深层清洁肌肤并收敛毛细孔的面膜，敷完后再用冰过的化妆水擦拭，毛孔缩小的效果立现。

　　女人年过三十，岁月就开始在脸上留下痕迹，此时单靠保养品是不够的！运动、睡眠、多喝水才是维持美丽的不二法门。女人皮肤上的细纹、毛孔粗大，源自于压力过大所致。当人处于压力下时，副肾上腺素会增高，连带皮肤也受到影响。要解决这些肌肤问题，必须运动、适当休闲及充足的睡眠，才能恢复肌肤的光泽及弹性。

　　要年轻美丽，不是只往脸上狂擦保养品，最简单也最容易被忽略的两件事：天天睡饱八小时，天天喝八大杯水才是最根本之道。

　　日常生活中，只要每餐都吃些豆类食物，食足两周，人体便可增加纤维的吸收，减少体内脂肪，增强身体免疫力，降低患病（特别是癌症）的机会。豆类还有驻颜美容的作用，我们可以针对各自的需要来选择。

　　推荐：真人试用7种控油方法 效果大比拼

　　荷兰豆能养颜美容：荷兰豆味道甘醇可口，营养丰富，含有大量维生素A、C，氨基酸含量是众豆之最，对养颜美容最具功效。

　　定期深层勤护理

　　一般来说，油性皮肤的人较易毛孔粗大。因为油性肌肤的皮脂腺分泌旺盛，相对地，吸附的灰尘污垢也会比一般肤质多，这时倘若再加上清洁工作没有仔细完成，毛细孔阻塞、撑大的机率就会更高。

　　所以定期地深层清洁及去角质工作就变得尤为重要。但并不是说不是油性肤质的人就不用进行这项步骤，深层清洁不管男女、油性干性的人都是必做的功课，不同的只是进行频率的差别而已。

　　水温调节有讲究

　　通常人们的观念里，总是以为油性皮肤要用很热的水进行清洗，才能将一天劳累下来面部分泌的大量油脂与堆积的污渍去除。其实不然，洗脸并不是越热的水就洗得越干净。

　　美容师建议，最好的水温应是比手温高一度的温度，太高的温度会把肌肤原本就留有的水分带走，而过低的水温，太过冰凉的感觉又过度地刺激肌肤。因此，对爱美的美眉来说，即使是洗脸这样一件普通的不能再普通的事情，在水温上也是有着不容忽视的讲究，洗脸也可以洗出细嫩肌肤。

　　卸妆操作要仔细

　　平日化妆的人要认真卸妆，这不用多说。而没有化妆的也最好进行卸妆程序，因为在外一整天，灰尘污垢蒙在脸上也是一层灰色的妆呢，切记先卸再洗，轻拍收敛化妆水，尤其加强T字部位的收敛，最后薄薄的抹上一层清爽乳液就OK了。

　　小窍门一：

　　每晚在清洁皮肤以后用白糖水沾上棉花签轻轻的擦拭痘印。一个星期左右就消失了!这个方法很管用的。希望更多的朋友能够去除痘印烦恼。

　　小窍门二：

　　用珍珠粉加蛋清做面膜，去痘印，美白，收缩毛孔效果超赞。要是觉得干就加点蜂密，还可以保湿肌肤。

　　小窍门三：

　　用洗米水洗脸(最好用第二道水)，这是民间土方，不但去痘印还有美白的效果，外加内服维生素E，一个月内效果明显。

　　小窍门四：

　　用喝剩下的牛奶泡面膜纸缚脸，可以淡化痘印，还可以做晒后修复。敷15分钟就行了，不过牛奶最好是脱脂的，免得长脂肪粒，牌子不限。

　　脸上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是额头的深沟，而是鼻子旁边的两道法令纹。显年轻的女人，几乎可以看不到这两条纹路，可是如果沟很深给人第一眼的印象就是一句话——这个人不年轻了。

　　第一位：法令纹

　　法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让人有种难以亲近的感觉。

　　提示：预防消除法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。

　　1、做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移 动并推抵两颊。

　　2、每个动作连续做五遍，每天做四次。

　　预防法令纹的详细方法

　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。

　　1、舌尖从上侧开始按摩。

　　2、舌尖再转换到嘴唇右方。

　　3、舌尖再转换到嘴唇左方。

　　4、舌尖最后转换到嘴唇下方。

　　那么引起皮肤暗黄的原因有哪些呢？

　　原因1、休息不好，睡眠不足

　　晚上的睡眠时间时是皮肤细胞更新的最活跃的时刻，太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，导致皮肤暗黄肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。长期睡眠不好的人，皮肤自然看上去灰暗暗，再用什么美白产品一样无济于事。

　　原因2、晒伤型

　　对，你也许已经从美容书上读了100遍，可我们还是要强调：抵挡紫外线，减少黑黄色素的形成！所以，无论哪一种肤质，要想美白，都要做好防晒。

　　去黄方法：防晒SPF

　　原因3、吸烟型

　　香烟的“烟污染”，会令皮肤产生大量的自由基，令血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，就会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。

　　去黄方法：戒烟

　　什么是花草茶？

　　所有可食植物的根、茎、叶、花、皮等部位，单独或综合干燥后，加以冲泡的饮料就是花草茶。

　　很多人对花草茶很陌生，这种从台湾传过来的东西，功效繁多，味道不太被大众所接受。台湾人很爱各式各样的花草茶，这从台湾的电视节目推荐就可以看出来，花草茶，更多的被冠以了“养生”的好名。其实研究深了这也是一门很深的学问，我们要操作，先从入门开始吧。

　　常用比较让人易接受的花草茶材料

　　柠檬片（有平衡体内酸碱度的作用，常喝能使得面部光洁。并且有美白的作用。）

　　迷迭香（除了泡水外，用来腌肉也不错，呵呵。）

　　薰衣草（好的薰衣草味道非常非常的好闻，就是薰衣草精油的味道，有非常好的安身作用，用做泡水也有极好的味道，但是注意孕妇忌用。）

　　柠檬马鞭草（清爽，带有柠檬的香气，提神醒脑，有助消除恶心感和促进消化。）

　　玫瑰（注意一定要买法国玫瑰。国产玫瑰虽然个大，味道并无出彩之处，喝一口，满口生香）

　　桃花（很厉害的。。。泻药。一个月喝那么一次，会拉肚子。但是肠胃会清得比较厉害。还是孕妇禁用。烧酒泡之，经前七天服用，可以有效的治疗痛经的状况。）

　　花草茶讲究搭配

　　单一的花草茶，功效有限，但是如果“混搭”，就能够叠加出不同层次的效果，味道也会更上一层楼。搭配的时候对比例没有特殊的要求，要根据自身需要而定。

　　喜欢并已经实践的：

　　酸梅汤：

　　喝点酸梅汤可以迅速消除疲劳、恢复体力。此外，酸梅有极强的抗菌力，不但能帮助消化、增进食欲，还有清肠胃、驱虫、防止腹泻等功效。在盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，还可起到开胃、补充水分的功效，比那些碳酸饮料要好得多。虽然酸梅汤味道酸，但它却属于碱性类食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值的平衡。

　　配料：山楂，乌梅，桂花，甘草，陈皮。乌梅能保证酸梅汤醇正的酸味，山楂是开胃健脾的，甘草是天然的甜味剂，陈皮能烘托整个饮品微酸的口感。桂花若有若无的甜美香气，让味道更胜一筹.

　　众所周知，“维生素”维系着人们的健康。实际上，它们中的ABCE还有抗衰老的作用。想“永葆青春”，不必购买昂贵的保养品，依靠天然食物就能实现。

　　能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色；严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。

　　其中维生素B2、B3和B6都是护肤能手。B2让皮肤紧致；B3保持弹性，降低阳光损伤；B6泛酸能养发，并防止头发过早变白。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含B族维生素的食物。

　　是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质。吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率。

　　不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑。植物油和全谷物食品富含维生素E。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力”。

　　洗脸的手法

　　1、(无泡沫的洗面奶)：先把脸打湿，挤出少量洗面奶点五点在脸上，五点分别点在额头、鼻子、下巴、两颊；

　　(有泡沫的洗面奶)：先把脸打湿，然后挤出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫。

　　2、在摩搓时，请用手心对手心打圈状。(针对有泡沫洗面奶)

　　3、再用美容指(中指以及无名指)在手心打圈状，以使有泡液产生。然后，把两个手心的泡液抹在脸上，记得是呈斜的。手势要从下往上，呈斜线往上面平均扫开。

　　4、洗脸时的抗老按摩法

　　蜂蜜保湿面膜：适用肌肤—中干性及缺水性肌肤

　　材料：蜂蜜1茶匙（5ml）、蒸馏水100ml、抗菌剂（安息香酸钠或硼酸）0.5g

　　器材：搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙、电子秤、一个干净的空瓶

　　做法：直接将材料混合并均匀搅拌，再倒入一个干净的空瓶中。

　　用法：洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤。

　　功效：保湿、补充肌肤水分及营养。蜂蜜其实是一种很好的水性保湿成分，由于本身具有抗菌效果，所以蜂蜜可以长久放置而不会坏掉。古时的埃及人就懂得运用蜂蜜来制作保养品，据说埃及人的900种化妆品及药品中，有500种主要成分都是蜂蜜。他们会运用蜂蜜调合天然植物油以达到舒缓滋润的效果。

　　贴士：由于经水稀释，所以这瓶保湿露最好添加抗菌剂，才能放置三个月以上的时间而不会酸败。而且，为了使其保存时间更长，最好使用蒸馏水或者纯净水，减少细菌含量。若不喜欢添加化学成分，建议做完之后置于冰箱冷藏，并尽量在一个月之内用完。

　　秋季敏感性肌肤护理http://mr.eastlady.cn/jchf/147154.htm

　　目前流行的几种祛斑方法：

　　1、磨削祛斑——用机械磨削的方法，去除表层色斑;

　　2.果酸祛斑——用高浓度果酸剥脱表皮，较以往 的化学剥脱安全可靠，达到“换肤”目 的;

　　4.针灸祛斑——属中医范畴，调节经络，改善人体内分泌;

　　5.药物祛斑——口服维生素c，并结合静脉注射维生素c;

　　6.中草药祛斑——遵循中医原理，服用具相应功能 的中草药制剂，外加敷中草药面膜，由内而外治愈色斑。

　　十个女人，九个斑，有斑没关系，要知道怎么去斑，其实关健在于预防！以下有斑皮肤护理的几点心得与大家共享。

　　第一：千万不可乱用去斑产品，用不好适得其反，不仅斑没除掉，反而烧伤皮肤，烧伤的皮肤会起许多皱，比有斑更难看，轻的有的几个月可以恢复，严重的永远也不能恢复，那就终身后悔来不及了。那些广告鼓吹几天可以去斑更不可信。

　　第二：平时最好是少化浓妆。出门时，注意防晒，要用防晒品最好是天然的，不含铅。

　　第三：如果家里有快要过期的奶粉，不要扔掉，拿来当洗面奶用，效果真得不错，洗完后感觉很舒适，用一段时间后，你会发现皮肤明显变得光泽润滑，斑也淡了不少。

　　第四：如果你经常喝蜂蜜，不防用一点做面膜，效果也不错。把蜂蜜摸在脸上一个小时后才能洗去，这一点可需要耐心才行。

　　第五：平时做一些脸部运动，这样脸上皮肤看上去不会太松弛。

　　第六：睡觉前擦一点维E，对皮肤也挺好的。

　　第七：保持足够的睡眠。

　　第八：平时生活中保持快乐的心情，不要斤斤计较，善待别人，这一点非常重要的。

　　第九：做好基础护理工作，每天把脸清洁干净，用的基础护理产品，慢慢会有收获哦

　　如何区分脸上斑点的方法

　　认真洁面令肌肤变得湿润、细腻

　　清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。

　　这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。所以，一定要注意清洁，可采用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤。清洁过程中，也可以利用蒸汽仪来达到湿润面部扩张毛孔的目的。

　　多用富含维他命的美容化妆品

　　从维C的美白，到维E的抗氧化与衰老，以及目前最热门的各种维A衍生物，这些都可以让肌肤更清新更明亮。所以应选择经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜，给肌肤以丰富的营养。

　　手臂是平时保养时比较忽略的地方。上面长的小痘痘，一般是因此处皮肤分泌的油脂过多，来不及排出体外，堆积形成的小颗粒。

　　它和通常所说的脂肪粒又有一些区别，脂肪粒里的小颗粒一般是已经失去大部分水分的物质，而此处的“小痘痘”里面含的却是真正的油分。因此它的去除方法比脂肪粒要简单的多。

　　如果小痘痘的数量不是很多，不影响美观，不必太刻意去处理它，以免刺激此处的皮肤，反而使情况严重。只要平时注意清洁，记得每次清洁之后用化妆水拍一下，收缩此处的毛孔即可。

　　如果此处的皮肤粗糙，毛囊隆起较多。可使用面部用的软化去角质霜，不可用磨砂型的。与去除脸部角质一样，薄薄地涂上一层，待八成干时，用手搓下来，然后清洗干净，拍化妆水。一般两星期左右做一次，可对此处皮肤有明显的改善作用。注意，如果此处的痘痘有发红或者皮肤破损时不可使用。