?对肌肤有益的饮水方法：
　　一、过量饮水并不好

　　生活中，很多人都相信多喝水对身体有好处，因此每天喝大量的水。实际上，过量饮水对我们的身体是有害的。

　　错误观点1：水没有热员，因此不若喝多少都没有关系

　　如果你这么想的话，就大错特错了。

　　水被肠胃吸收，满足身体各种需要后由肾脏变为尿排出体外。人体的这种吸收和排泄的能力并不是无限的，尤其是女性，肾脏的功能不是很强，饮水过量至超出肾脏的能力时，排泄不掉的水就会残留在体内，这些水会导致身体浮肿、代谢恶化，也就是水中毒。

　　有人认为，喝得越多，排泄得越多，那么一些毒素和身体废物会随之一起排出。这种想法实际上也是错误的。喝得越多，只是尿的浓度越淡，但是，排出废物的量是一样的。所以，我们并不能像清洗水管一样用水来清洗体内。

　　错误观点2：喝水可以让我多出汗

　　有很多人认为，多喝水可以导致多出汗，对于不是容易出汗的体质的自己，因此为了提高代谢而喝很多水。其实，喝水并不能增加出汗量。

　　为什么很多人都喜欢自己多出汗呢?可能跟平时的想法误区有关。很多人都认为，多出汗可以将体内的废物排出体外。

　　实际上，毛孔和汗腺是两个不同的系统，出汗并不能排出毛孔中的废物。出汗对美容也没有绝对的好处。容易出汗的人肌肤不一定漂亮，相反，肌肤还可能会因为出汗多而引发很多问题。

　　靠出汗减肥当然也是不可能的。脂肪是油性物质，不是和汗一起排出的。靠出汗而造成自己瘦了的错觉是因为脱水造成的。

　　错误观点3：喝水能使肌肤保持滋润

　　开空调的屋子比较干燥，有很多人因此会喝很多水，这也是不对的。

　　肌肤中的水分位于角质层中，肌肤中的水含量是由神经酞胺的量决定的，所以喝的水并不会直接转化为肌肤中的水分。摄取水分3要诀

　　二、正确摄取水分时要注意以下3点:

　　1、喝冷饮。即使在夏天也要控制喝冷饮。尤其是在开冷气的屋子里，要喝一些热饮。

　　2、一次性喝很多。若喝的太急，大脑不容易有满足感，最终会导致喝过量，和吃的快容易导致吃过量的道理是一样的。

　　3、不要不间断的备有饮品。补充水分当然非常重要，但不停地喝水经常会导致饮水过量。

　　B族维生素的成员众多，包括维生素B1,维生素B2、维生素B6等，它们都是我们不可替代的护肤使者。

　　【对肌肤的影响】B族维生素能维持肌肤新陈代谢，减少肌肤斑点的产生，避免肌肤老化。

　　【主要来源】五谷杂粮、肉类、蛋类、牛奶、葡萄干、红枣及绿色蔬菜等。

　　【美丽警示】在B族维生素中，除了维生素B12外，其他成员都是水溶性的维生素，无法储存在体内。人体一旦缺乏B族维生素，就会造成肌肤粗糙、发炎等。所以B族维生素每天都要从食物中摄取。