?黄瓜+柠檬汁 有效去除橘皮纹：
　　所谓的橘皮纹，也就是脂肪细胞周围多余的水份与老化代谢不良的结果而产生的表皮凹凸不平的波纹。（快速减肥、局部水肿、怀孕妊娠都是引起橘皮纹的原因）。

　　去橘皮纹的方法沐浴后花上5-10分在以打圈的方法，在容易出现橘皮组织的部位按摩。然后在用手心由下而上来回拍打。

　　这里还需要用到一些紧肤水之类的肤品，乳霜、乳液，或是精油之类的。这样有助于让肌肤更加充分的吸引。从而消除橘皮纹。

　　自制黄瓜紧肤水

　　自制黄瓜紧肤水材料：黄瓜60g柠檬汁40ml西红柿1/2个生菜叶40g，将洗净的材料放入搅拌机里捣碎后放入纱布里取汁，挤出的果蔬汁装瓶放进冰箱内保存即可。

　　黄瓜中含有的美白成分能够使皮肤变得白皙 、透明，对痣、雀斑等富有功效。它所具有的保湿效果适合易产生角质的干性皮肤。可以边看电视边用自制黄瓜紧肤水按摩，在看电视的过程中，消除橘皮组织。

　　沐浴去角质

　　准备好一汤匙的浴盐，将其倒入适量的沐浴乳液中，加以搅拌，然后均匀涂抹全身的皮肤，反复按摩擦洗，最后用温水冲干净。这种具有去角质功效的沐浴方法不仅能够淡化已有的橘皮纹，而且可以预防橘皮组织的产生，刺激全身淋巴系统的正常运作。

　　按摩推除橘皮纹

　　沐浴之后，花上5-10分钟左右的时间，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位，再用手心由下而上来回拍打。所选用的按摩膏可以是各种紧肤或燃脂类的乳霜、乳液，或是精油，而有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而消除橘皮纹。

　　多做有氧运动

　　可以尝试的运动项目有很多，不过并不是每一项运动都可以去掉多余脂肪和橘皮纹。像健身房里那些重量型的健身器材就不宜多做，因为这种锻炼肌肉的运动对于消除赘肉并没有帮助，反而会令已有的橘皮组织更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循环的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳、游泳、走楼梯等等，既可以燃烧脂肪，同时也有助于令皮肤组织变得更加紧实。

　　吃什么东西保护眼睛？

　　（1）补法：适量多食以瘦肉、鱼虾及动物肝脏，其中以羊肝为最佳。羊肝内含有丰富的维生素A、蛋白质及其他营养成分，是养肝明目之佳品。胡萝卜中含有丰富维生素，其中以胡萝卜素为最多，对眼睛也有较好的保护作用，经常服食羊肝胡萝卜粥对补肝养目有较好效果。

　　（2）清法：多食青菜水果，如水萝卜、西红柿、芹菜、梨、柑橘、苹果等。平时饮用绿茶、花茶等也有清肝明目，防止眼病的作用。

　　2.哪些药物防治眼睛疾病？

　　药物调治眼睛的养生保健方法也分为补法和清法，肝肾阴虚型的用补法，风热肝火型的用清法。

　　（1）补法：

　　单味药：

　　①枸杞子10克，洗净蒸熟嚼食。有补肝益肾、滋阴明目的作用，适用于肝肾阴虚所致的头晕目眩，两目干涩、视物昏花等。

　　②明目饮，决明子10克，枸杞子10克，女贞子6克，水煎服。有补肝肾明目的作用，适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、目暗不明、视物昏花等。

　　常用中成药：

　　①明目地黄丸（由熟地黄、山萸肉、枸杞子、菊花等组成）：有滋肾养肝、清热明目的作用，适用于肝肾阴虚、两目干涩、畏光流泪、视物模糊等。

　　②石斛夜光丸（由石斛、人参、肉苁蓉、决明子等组成）：有滋阴补肾、养肝明目的作用，适用于中老年人的视力减退、两目干涩、视物昏花等。

　　③复明片（由山萸肉、谷精草、枸杞子等组成）：有滋肾养肝、益精明目、疏风退翳、清热利湿等作用，对防治老年人的青光眼、白内障、视神经萎缩及视网膜功能低下等均有一定效果。

　　（2）清法：

　　单味药：

　　①白菊花6克，开水浸泡10分钟后服用。有清肝明目的作用，适用于肝火风热而引起两目发胀、目赤肿痛，热泪多眵等。

　　②决明子15克，开水浸泡15分钟后服用，有清肝明目、润肠通便的作用，适用于风热上炎所致目赤肿痛、羞明多泪等。决明子代茶饮用，有增强视力、防治目疾和治疗便秘的作用。白菊花和决明子均有平肝潜阳、降血压的作用，中老年人服用十分有益。

　　③珍珠粉，味甘咸寒，有清肝明目、补钙美容的作用，目前市场出售的可溶性珍珠粉溶解度及吸收率较好，适合中老年人服用。

　　常用中成药：

　　①明目上清丸（由黄连、栀子、菊花、薄荷等组成），有清热散风、明目止痛的作用，适用于暴发火眼、两目红肿、痛痒多泪。

　　②明目蒺藜丸（由白蒺藜、黄连、连翘、蝉衣等组成），有清热祛风、散淤退翳的作用，适用于目赤肿痛、畏光流泪、灼热涩痛等急性结膜炎。

　　STEP 1 以画圈的方式在全脸涂抹上乳液

　　在化妆棉上倒入少量乳液，用中指与无名指固定化妆棉，在右脸颊，额头，左脸颊，下巴处以画圈的方式涂抹上乳液。

　　STEP 2 嘴角与额头部位要以上拉的姿势涂抹乳液

　　首先先做出微笑状，从嘴角开始沿着微笑上扬的肌肉方向涂抹乳液，而额头的部分则是向上涂抹。这样能够做到提升肌肤紧致度的作用，也有效预防皱纹的产生。

　　STEP 3 鼻梁沿着向下的方向按摩

　　鼻梁沿着向下的方向轻轻按摩，同时不能够疏忽脖子部位的按摩。脖子的肌肤肤质也会暴露你的年龄哦，所以一定要精心加以打理。

　　STEP 4 用微笑的方法刺激微笑神经

　　嘴角微微上扬，做出微笑的表情。只是这简简单单的动作便能够带动全体脸部的肌肉神经动起来。这样的微笑便能达到减龄的作用。

　　一、用撕拉面膜和鼻贴

　　优点：撕的鼻贴自然是很爽，用撕拉面膜更厉害点，这些撕拉的可以撕出很多脏东西。

　　缺点：但是不久又回来，毛孔还越撕越大。

　　二、用盐搓

　　洗完脸，把精盐在手心里加水细细的搓一下，然后敷在鼻子和下巴上，小心哦，别放太多水，会到处流的。

　　优点：还不错，会有去了死皮的滑嫩感觉。

　　缺点：轻轻按摩，会有刺刺的疼，但是不能用的太频繁，要不然脸干的很会脱皮的。

　　居家护理程序

　　三、美容院专业挑

　　有拿粉刺针挑的，有的是拿像小吸盘一样的仪器吸的。

　　优点：见效快，效果显著。

　　缺点：疼啊！挑完鼻子红红的，而且要隔一段时间就挑一次，麻烦的很。

　　四、“婴儿油”按摩的方法(推荐干性肌肤用)

　　优点：细细的按摩按摩，半个小时就可以按出一粒一粒的，很有成就感哦。

　　缺点：但是太油腻，很难洗净，连续用还很容易堵塞毛孔起很多红疙瘩，得不偿失。

　　1、调整生活习惯，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

　　2、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。

　　3、注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

　　4、保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

　　5、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

　　6. 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　7.防晒！此条非常重要！因为色斑最怕日晒。

　　8.防止各种电离辐射！

　　9.慎用各种有创伤性的治疗!包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容!

　　10.禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多！可以造成上百种的副作用！导致严重毁容！

　　爱美的MM们如果不及时把这痘印去掉，会严重影响学习、工作甚至影响恋爱的心情。现在我们可以使用生活中常见的白糖、珍珠粉来快速祛痘印。产生痘痘的主要原因有很多，主要是由于体内雄性激素水平升高，皮脂分泌旺盛导致管皮层异常角化赌塞毛囊空，使皮脂堆积，再加之细菌感染而令痘痘滋生。

　　1. 白糖+洗面奶

　　每天早晚洗脸时，取适量的白糖和洗面奶混合在一起，然后涂在在脸上，轻轻的磨擦，一周之后就可以见到效果。

　　2. 白糖+矿泉水

　　把普通白糖加矿泉水混合，然后在痘印上按摩，两个星期之后可以看到效果。

　　3. 珍珠粉+维生素E

　　把珍珠粉和维生素E混合，也是轻轻地涂抹在脸上，并按摩。但要注意的是，它只能用于去痘印，不能用了祛痘，不能整个脸部涂，以免发炎。

　　4. 珍珠粉+酸奶

　　可以用喝剩的酸奶，只需几滴，混合少量的珍珠粉搅匀，然后涂在有痘痘印的地方上，可以直接留在脸上过夜，第二天洗掉。 但要注意的是，这个方法要长期坚持才有效，并且珍珠粉不要放得太多，不然会容易堵塞毛孔。酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪粒。

　　5. 珍珠粉+鸡蛋清

　　取珍珠粉4克，1个鸡蛋的蛋清，将二者搅匀涂在脸上，15分钟后洗掉，长期坚持可以淡化痘印。珍珠汾和鸡蛋清都是具有镇静和美白肌肤的功效，将两者混合在一起当面膜使用，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。 而且很实惠，一个星期做两次就好。

　　6. 苹果消痘印贴

　　选取新鲜的苹果，切片，然后放入沸水中，等几分钟直至苹果片变软，再将苹果从水中取出，等其冷却至温热时贴在痘痘印上，20分钟之后取下，把脸洗干净即可。这种方法很简单，一周使用两次就好。

　　7. 海藻面膜去痘印

　　取海藻颗粒面膜粉20克，溶到适量纯净水中，再敷在干净的脸上，10分钟后洗净即可。这种方法适合1周3次。

　　清洁工作

　　一定要选用含有温和表面活性剂(浓缩蛋白质脂肪酸、胡藻碱、植物精油)成分的柔和、抗敏感洁面产品洗脸，因其脂质和保湿因子的含量较高。而一般的肥皂或洁面品会使皮肤干燥，过早出现皱纹。如果皮肤特别干燥，可以只在晚上用温水配合卸妆乳液和柔和抗敏感洗面奶洗脸，早上不用任何洁面品只用温水洗即可。

　　日常保养工作

　　白天——特别注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，选择成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜是非常重要的。抹润肤产品时，要让其慢慢地渗入皮肤，用中指轻轻画圈按摩，注意不要使劲揉搓皮肤。

　　晚上——眼部是夜间保养时的重点，选择眼部保养品时，尽量以滋润补水为主。面部使用含有滋润、营养成分的晚霜。

　　特别保养工作：

　　1、使用护唇膏，它含有蜡、油类、脂质和脂质醇，并且常添加了保护肤质的维生素成分和防紫外线成分，有助于龟裂嘴唇的保养和对阳光的防护，早、晚以及任何时间只要觉得嘴唇干燥就可以使用。

　　2、如果皮肤非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的活细胞精华素或玫瑰精油，它能防止肌肤老化、抗皱纹、深层滋养、再生，非常适合干性肤质。

　　3、选择滋润、温和、含有天然植物精华的滋养面膜，每周至少做一次，如果干燥情况特别严重，则每周应做两次滋养面膜。

　　滋润工作

　　洗面后，不要擦得太干。当它还微微有点湿润时马上搽滋养成分高的温和抗敏润肤水，以迅速补充脂质和平衡酸碱值。

　　饮食

　　干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡 蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等。

　　哪些食物可以美容呢？人们生活在大自然中，其实大自然中好多食物是天然的美容品，下面我们来了解一下吧。

　　推荐：身体各部位缺乏维生素的表现

　　水

　　天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

　　洋葱

　　富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。

　　地瓜

　　含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

　　在家去黑头，必定会用到的4种食物。

　　一、绿豆粉去黑头

　　感觉无论去黑头还是去痘、美白都没什么效果。

　　绝妙的用法是：如果你有一只无泡洗面奶，你老觉得洗不干净的鸡肋，你可以加一勺绿豆粉，然后混和均匀洗脸，你会发现温和又干净，还可以去下角质。

　　二、盐去黑头

　　就是炒菜的盐，但是粗盐，就是大粒盐更好。

　　具体方法是：洁面后用盐蘸水来揉鼻子，干后洗掉。偶感觉这个方法收缩毛孔效果一级棒。偶第一次用的时候干了以后发现，根本一个毛孔都看不见，干净的让偶欣喜若狂。

　　缺点：然而——这个方法用几次就会失效，更重要的是，太伤皮肤，不要用啊不要用。

　　三、蛋清去黑头

　　方法：蛋青涂在化妆棉上当鼻贴用。

　　喜欢理由：如果你操作得当的话。用这个鼻贴，不但能拔出黑头，而且可以收缩毛孔，不会跟你买的鼻贴似的把毛孔拉大。

　　四、米饭团去黑头

　　方法：把米饭搓成团在脸上滚。据说能把米饭都搓黑，黑头搓不见。

　　小提醒：曾经非常心动的方法，无奈搓饭技术不佳，搓的一脸米饭粒，不见有什么黑东西出来。总之是门很难掌握的手艺，大家要勤加练习。据说此法还能祛皱，试试无害处。

　　很多人染发后刚开始效果总是很好，可是过一段时间后头发的颜色就有点脱色了，染发后如何保养才能不脱色呢？选对洗发水，对于染发颜色有帮助哦。

　　不同发色护色小技巧：

　　1、适用所有发色

　　使用成分含有蓝锦葵的洗发精，可让浅色发增添银缎般光泽，用于其他发色时可以中和黄褐色调，产生光亮度，还可以平衡头发与头皮的油脂分泌。

　　2、深色发

　　适合使用成份含有黑锦葵的洗发精，让黑发有光泽，不过这样的洗发水会令红发与黄褐发的发色降低。

　　柠檬和黄瓜：

　　每年连续作战20天，脸洗净后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜，增白效果明显。

　　绿叶面膜：

　　绿叶面膜是将香芹菜的绿叶切成碎末，同一杯酸奶混合，放2-3小时。一天2-3次把糊状物抹在脸上。

　　胡萝卜法：

　　2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，20-30分钟后洗掉，再涂护肤霜。

　　西红柿汁：

　　在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟，然后把脸洗干净，干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用，雀斑变得暗淡，以至完全消失。

　　蒲公英花水：

　　在一把蒲公英花中倒入一杯开水，冷却后过滤，所得液体倒入瓶里。每日早晚用蒲公英水洗雀斑。

　　萝卜和西红柿片：

　　将脸洗净，涂护肤霜，然后在脸上放几块西红柿和萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸。

　　柠檬汁加奶：

　　油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。

　　编辑推荐：10款养生粥让肌肤光滑细嫩

　　No1、关于控油

　　误区：为了避免“满面油光”的尴尬，保险起见进入夏季还是赶紧换上整套控油产品。

　　分析：随着温度升高，肌肤分泌的皮质也会相应增多，但并不意味着你的肌肤就会变成油性肌肤。如果盲目地一味控油，反而很可能会破坏肌肤本身的水油平衡，甚至陷入外油内干的恶性循环。即便是对于油脂分泌过于旺盛的油性肌肤来说，一味控油也只是治标不治本，在适当控油的同时，配合深度清洁和足够保湿，才是解决出油问题的根本。

　　正解：对于正常肌肤来说，相比换上全套控油产品，进入夏季选择一款补水但又足够清爽的保湿品其实更加重要。与此同时，不妨选择一款控油爽肤水或乳液早上在T区等油光较明显的部位局部使用。而对于油光问题较严重的肌肤来说，除了做好清洁，夏季保养品则应以清爽为主，没必要24小时使用全套控油产品，通常在白天使用即可，晚上则应让毛孔自由呼吸，而且相比使用控油产品，经常用矿物泥之类的深层清洁面膜敷面对于疏通毛孔，缓解油光问题其实来得更有效。

　　误区：酷暑时节，每天多洗几次脸不仅能去掉脸上的汗水和油光，还能帮助肌肤消暑降温。

　　No2、关于清洁

　　分析：没错，在温度高达三十几摄氏度的夏天，洗完脸那种干净清爽的感觉的确让人一下就心旷神怡。然而，要知道，如果每天使用清洁品频繁洗脸，在去除汗水油污的同时，也会破坏肌肤本身的保护屏障，从而让肌肤变得脆弱。而且即便是仅仅用清水清洁也不能给肌肤保湿，反而会令肌肤变得更加干燥。

　　正解：对于干性肌肤来说，即便是在夏季，仅在晚上使用清洁品清洁即可。如果是混合性肌肤，早上可以在有油光的T区局部使用清洁品清洁，晚上则全脸使用。对于干性和混合性肌肤来说，在夏季选择清洁品应以洗后不干涩为原则，并不适宜使用清洁力太强的清洁品。油性肌肤则建议每天使用清洁品的次数不超过三次，而且最好准备一支温和的清洁品和一支清洁力较强的清洁品轮流使用，其他时候如果感觉脸上油腻闷热，可以用清水直接冲洗，但次数不宜过多，最多2~3次即可。

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　　猕猴桃能祛斑吗？猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　猕猴桃排毒。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

　　猕猴桃护发。猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　　平时工作总是充满了范范的生活，却总能保持和黑人的甜蜜恋情，皮肤又总能保持白皙透亮的美白完美状态。范范怎么能够腾出这么多时间来做好护肤工作呢？原来范范自有一套独特的懒人护肤模式。

　　范玮琪的肤质

　　范范：我本身是属于中性偏干的肤质，偶尔也会有些小敏感。

　　Less is More 范范法则

　　范范：就一直怀疑用了这么多的保养品，皮肤真的会吸收吗？所以，我自创了懒人保养法，一个讲求快、狠、准的保养方式，因为我要争取到时间来睡觉 。我很喜欢研究面膜，因为面膜也是懒人保养的好助手，每次去Tokyo Hands，无论片状、胶状、膏状，只要不含酒精（因为鼻子过敏），通通都带回家，研究至今，几乎到了看一眼就知道这片面膜作用的地步。

　　没想到保养也会这么简单吧！其实只需了解自己的肤质，接着找出最适合自己的保养品，给予肌肤适当的滋润保湿，不需要太多瓶瓶罐罐，就能拥有像范范一样的漂亮美肌！

　　15至25岁

　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。

　　25至30岁

　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　30至40岁

　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯（200～300毫升）凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

　　40至50岁

　　女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是多吃一些可促进胆固醇排泄、补气的食物如红薯、蘑菇、柠檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。

　　1.怎样涂抹防晒霜更有效

　　紫外线对肌肤有伤害的是UVB和UVA，防晒品须两者兼顾，像澳大青春护照馨品防晒露SPF15/PA+双重防晒，全面隔离紫外线对肌肤伤害，防止因紫外线而造成的肌肤过早老化松弛现象;补水防晒抗汗，质地轻盈，不堵塞毛孔，在肌肤表面形成补水防护膜，预防晒黑晒伤;深层补湿，有效锁住肌肤水分，全天保持肌肤清爽透气不油腻，适合全家大小日常防晒。

　　好的防晒霜给肌肤构建了一个天然花房，保护肌肤免受紫外线伤害。专家建议防晒霜的用量为每平方公分的面积涂抹2毫克才够，而涂抹时以双重保险更有效。即出门前20分钟涂一层，等皮肤吸收后临出门前再擦第二层。

　　2.果蔬美白不敌专业美白产品

　　新近果蔬美白风头正劲，因其天然美白成分新鲜又经济，但专家们建议果蔬美白只适用于夜晚。因为植物具有光敏感性，会吸收紫外线。直接敷用有时反而会变黑。相比之下，专业美白产品就安全得多，类似白大夫细细胞美白乳可将美白进行到底，层层透白无可挑剔！！

　　另外也因其所添加的水果成分，多半经过萃取，保留了植物精华，却没有光敏感这类问题。

　　3.美白产品彻底祛斑只是神话

　　美白产品最基本的功效是淡化斑点，还原黑色素。这对于晒斑或刚形成不久的痤疮印有较明显的作用。但淡斑不等于彻底除斑，对于黑色素细胞群聚或极深的黑斑，美白产品并不是灵丹妙药，此时除了循序渐进持之以恒地使用美白产品外，借助医学美容的激光手术也不失为良策。

　　4.美白并不是完全消除黑色素

　　美白是一个持续的过程，任何美白产品都不可能彻底消除黑色素，更不可能实现霎时美白或永久美白。美白成分的作用是让黑色素分散得更均匀，色素颗粒分解得更细小，慢慢淡化黑色素沉积，从而令脸色看起来更通透、更明亮也更富有光泽。

　　早眼霜

　　使用原因：眼部肌肉是整张脸当中最脆弱的部分，应当对它加以特别防护。出门时会遭遇阳光的暴晒，可是普通的防晒霜是专门为脸部设计的，不适合用于眼部;一天的办公室工作，电脑辐射和空调房会让眼部肌肉处于严重失水的状态，必须对眼部肌肉进行特别保湿。

　　主要功能：早眼霜的滋润效果是必须的，此外，不管在哪个季节，防晒功能也是不能忽略的。

　　用法：早上起床洁面后，趁着脸上的水分没有完全蒸发，用双手的无名指沾取适量的眼霜，以正确的步骤轻轻按摩眼部，至完全吸收。

　　晚眼霜

　　使用原因：眼部肌肉是整张脸当中最脆弱的部分，应当对它加以特别防护。出门时会遭遇阳光的暴晒，可是普通的防晒霜是专门为脸部设计的，不适合用于眼部;一天的办公室工作，电脑辐射和空调房会让眼部肌肉处于严重失水的状态，必须对眼部肌肉进行特别保湿。

　　主要功能：早眼霜的滋润效果是必须的，此外，不管在哪个季节，防晒功能也是不能忽略的。

　　用法：早上起床洁面后，趁着脸上的水分没有完全蒸发，用双手的无名指沾取适量的眼霜，以正确的步骤轻轻按摩眼部，至完全吸收。

　　眼部防晒：眼周娇嫩的肌肤不但值得在晚间早晨好好以眼霜呵护，在艳阳下的防晒功课更要做得充分。否则坚持了整个冬春秋季的防护大业就要蒸发在烈日下了。有了墨镜架在鼻梁上，恼人的紫外线只能被镜面反射到其他地方去了！选择墨镜第一要看其是否有滤除紫外线的UV指数，否则再漂亮的墨镜除了能让你酷炫之外，对眼部毫无用处。

　　头发防晒：头发中的氨基酸本身就会吸收大量紫外线，而过量紫外线的光降解作用反之又把氨基酸破坏殆尽， 发丝中的黑色素和蛋白质同样在暴晒的情况下迅速流失，结果头发变得枯黄、脆弱、易断， 再全套的洗护可能都无法弥补。除了草帽外，近年来颇流行的帆布渔夫帽也个性独特;运动型的女性更独爱泼辣干练的棒球帽。而头巾更具异国情趣，和裙装短裤都百搭无碍。最后，别忘了打伞

　　面颊防晒：有的女性甘愿被晒成健康的古铜色，但相信更多的女性还是要拼命保护得来不易的保养成果。最好乳液、面霜、隔离、粉底液、粉饼的SPF值一个都不能少，防晒品的SPF值更是越高越放心。面部防晒难免让女人们患上SPF强迫症。除了给脸部施以各色防晒保养品之外，还可土法炼钢–防晒面罩看上去简陋，但把宽大的帽檐拉到面前，让脸给罩得严严实实，虽然谈不上特别美观。只是有些防晒面罩做工粗糙，不能完全抵御紫外线，所以除了购买正规渠道生产的面罩外，防晒品还是要涂，墨镜也还是要戴的。

　　四肢防晒：夏天要穿得清凉，紧实的手臂，美妙的腿形–无形中也遭到紫外线的毒害，结果成为黑一道白一道的斑马人，实在尴尬。采用最保险的方法，布料来遮挡。一定要穿热裤和迷你裙，那就试一试喷在腿上的空气防晒剂吧。

　　嘴唇防晒：明艳欲滴的嘴唇同样娇贵，而这也是一个无可奈何暴晒在阳光下的部位。只是晒久了，起皮干裂，影响美观。好在现在大多数润唇膏都有SPF，记得涂好再出门。

　　脚部防晒：爱穿夹趾凉拖的总不免在秋天发现自己的脚背有一个白色的“人”形，真让人哭笑不得。今年流行的鱼眼露趾凉鞋充其量也只能保护一下脚趾。穿上反光黑色丝袜或许可以弥补一下，有型有格的帆布鞋或许是不错的选择。

　　从专业角度来说，只要你有在脸上涂抹了保湿水，隔离乳，防晒乳，修饰乳，哪怕你没有上一点点的彩妆，都需要在休息的时候做卸妆的工作，因为肌肤会因为涂抹了这些乳液而随着这些乳液在面部的停留时间越来越长时，空气中的细菌，粉尘，紫外线留下的污染，就会在面部越积越厚，虽然我们平时感觉不到，但是敏感的肌肤细胞却能很容易的感受到这些外在环境带来的伤害，所以不管你是午休前，还是睡眠前，不能因为时间紧张而忽略卸妆这个重要的步骤，往往随意的清洗并不能彻底的将面部隔离等不同的乳液彻底的情节干净，而细菌之类的已经深入毛孔内侧的脏东西就更不可能随便用洗面奶彻底的清除哦，时间久了，肌肤久会出现明显的问题啦。

　　完美卸妆，呵护肌肤的最重要的一步。

　　什么是卸妆呢？选择卸妆产品是否真的合适你的肌肤，不仅可以让清洁工作起到更好的作用，而且对皮肤也有很大的好处哦。

　　目前，热爱化妆的女性已经非常的多了，被人认为所谓的“最美是素颜”不过是一种自欺欺人的谎言了，不管是不是谎言，如果你的前提肌肤，眉眼等都存在有问题的话，那么化妆还是会给你带来不一样的自信，原本暗沉的肌肤因为使用了粉底而明亮光鲜。所以每天的化妆就很重要了，而经常性的带妆也让会让肌肤产生疲劳感，因此卸妆就是肌肤放松的最好过程与工作了。如果在卸妆时工作做的不彻底，化妆品就很有可能残留脸上，会阻塞毛孔，造成比较严重的后果哦。而彻底的清洁皮肤与彻底地卸妆，可以说是美容的根本。 尽管卸妆不是很复杂，可是执行这个过程的时间一般都会在在休息前进行，而这个时刻很多人都会因为一天的疲劳，就会失去耐心和精力来去掉粉底、眼影、唇膏以及顽固的睫毛液，带着残妆上床睡觉哦，时间一久，肌肤怎么能不出现烦恼的问题。所以即便你再疲劳也要彻底卸妆，放松面部肌肤，在通过按摩，轻拍等步骤，将面部清除干净，加上优质的保湿品和美白品，怎么会没有个完美肌肤呢。

　　每一个部位的卸妆大有不同哦。

　　像面部就要选择面部卸妆液，这是卸妆的首要环节，选择面部的卸妆液就要针对自己的肌肤需要来选择，所以再购买产品的时候，除了向柜台BA进行咨询和试用厚，还有一定要仔细阅读卸妆液的说明书哦，往往不同的卸妆产品使用的方法也有很大的不同。来说一下面部卸妆的程序哦。首先挤取适量的卸妆液，选择棉感度很好的化妆棉将卸妆液均匀地涂于脸部、颈部，以打圈的方式轻柔按摩。 特别注意的是要再鼻翼部位要以螺旋状由外而内轻抚，卸除脖子的粉底要由下而上清洁。最后要用喷湿的面巾纸或化妆棉拭净，动作不要太用力，也不要撕扯肌肤，当你发现面巾纸或化妆棉上没有粉底颜色或者没有灰色脏污的时候，卸妆就算结束了，最好面部的卸妆要做到2次左右，这样才可以比较成功的将面部妆容或者脏东西彻底的清洁干净。

　　在我们卸妆结束之后，要选择性质温和的深层洁面乳来清洗面部，之后当清洗完毕厚不要用干毛巾擦面部的水分，可以用手将面部的水分轻拍至皮肤吸收，然后再用爽肤水倒在化妆棉上，轻轻的擦拭肌肤使最后的清洁更加的到位而彻底并且可以利用爽肤水所含有的碱性物质来平衡肌肤的PH值。 往往拥有敏感皮肤的女性们在选择使用卸妆产品时要以多试用测敏后在进行购买。建议选择不含酒精、香料、色素等化学成分过多或者过于油腻的卸妆乳液，多选择性质温和的卸妆产品最好是洁面到护理是一个系列的，值得关注的是卸妆时间不要太长，防止因为过度卸妆而造成肌肤敏感发作。同时我们在卸妆的过程中要定要了解自己卸妆的次数，不要贪多或者过于节约。我有个朋友花了巨资购买了一瓶植村秀的洁颜油，每次使用都是点点滴滴。我告诉她，这样卸妆是卸不干净的，与其花那么多钱买了，又不能卸干净，实际上是一种浪费，要不就卸妆干净，要不就选择自己购买能力可以达到的品牌，不要过于节约使用的量而影响了卸妆的效果哦。

　　八杯水喝出你亮丽光滑皮肤

　　导语：都说女儿是水做的骨肉，水对于美容可以说是至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。或许你已经知道每天要喝上8杯水，但怎样喝才能美肤，这里面原来大有学问。水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的佳品，怎样喝才是正确的？请看美容专家给我们提出的建议。

　　多喝低温开水

　　一。多喝低温开水

　　低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的佳品，怎样喝才是正确的？请看美容专家给我们提出的建议。

　　二。 小口慢慢享受

　　喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

　　三。拒绝“衰老”的水

　　如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。

　　四。选择“健康”的好水

　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子。

　　五。最好用玻璃杯

　　玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯。

　　六。适当喝点花样水

　　对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。

　　七。保证每天8杯水

　　成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。

　　8杯水24小时漫游记

　　7：00

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝250毫升的水，可帮助身体排毒。

　　9：00

　　忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。

　　11：00

　　连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。

　　14：00

　　午间小憩后，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。

　　16：00

　　办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自于干燥。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥。

　　17：00

　　离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。

　　19：00

　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利于减肥。

　　22：00

　　睡前一小时再喝上最后一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大。当入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量

　　最好不要频繁剃除腋毛

　　现在市面上流行的脱毛产品中，脱毛膏里含有一些化学物质，往往会发出难闻的刺鼻气味，对毛囊和皮脂腺造成一定损伤。特别是一些持久性脱毛膏，对皮肤损伤更大，再加上腋下皮肤有夹缝，容易出汗，皮肤环境湿热，很容易造成细菌感染或发炎等症状。长期使用，药性成分会通过皮肤表皮及毛囊，进入皮肤深层，破坏毛发正常的生长过程和周期，也会使毛发在重新生长修复的过程中更长更粗。如果是过敏性肤质，受到这种刺激还很容易引起瘙痒、红斑、丘疹等症状。

　　专家建议，最好不要频繁剃除腋毛，如果一定要剃除，应先用剪刀将其剪短，再用剃刀仔细刮干净，但不要残留根状毛发，否则毛发会倒刺入肉内，刺伤皮肤。另外，感觉腋下有汗时，可以用湿纸巾擦拭，以保持腋下干爽。脱毛后，可以适当搽一些润肤霜，最好不要使用爽身粉等粉状物，以免堵塞毛孔，影响排汗。

　　春夏时节，阳光像是太久没出来玩的孩子一般，满世界撒野。而盛放的鲜花，也让很多人多了些许难得的愉悦笑容。但是，你可能没有注意到这美好景色背后的敏感危机，春季和春夏换季时节，是敏感的高发季节，，喷嚏、鼻涕，真真是百花飞变成泪花飞。不想鼻子、喉咙、皮肤受罪，就要小心应付这个敏感症候群啦!

　　为什么春夏季节会过敏?

　　春季皮炎

　　这是一种光感性皮肤病，主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。主要表现为面部等暴露部位的皮肤出现红斑、米粒大小的皮疹或轻度脱皮，严重者还可出现水疱。不过春天的阳光还不及夏天厉害，为啥还会受伤?因为冬季阳光中的紫外线含量最低，而人体在冬季已经适应了低紫外线的环境，进入春季后，阳光中的紫外线含量增加，皮肤对紫外线的敏感性也随之增高，皮肤的表皮细胞也更易受到紫外线的伤害，导致皮肤毛细血管扩张充血，皮肤上出现红斑、丘疹等，这就是民间所称的“桃花癣”。

　　解决小锦囊：

　　向皮肤科医生咨询，不要用热水烫或蒸面等方法来解痒，停用美白、焕肤类护肤品，改用保湿性护肤品保持面部清洁。禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖饮食，忌酒类和海鲜类食物，多吃新鲜蔬菜和豆制品，也可多食用糯米、芝麻、花生、核桃等。

　　人的一生中至少有四分之一的时间实在睡眠中度过，对于那些爱美却苦于没有太多时间用在美容上的MM们来说，这可是一个充足的美容时间哦。可是，要怎么睡，才能睡出白嫩的肌肤，睡出一个“睡美人”呢。

　　小编推荐：古代美容奇招！我国17个失传的美容秘方

　　睡个美容觉其实也不难，只要做到以下三点：

　　1、要养成良好的右侧睡姿并不是一件难事，可以把弹力小球捆在背后，也可以在枕头上做文章，使自己偏向右边侧睡。

　　2、选择适合自己的床垫和枕头。不同体质的人对床垫和枕头的选择不同。睡床以木板床加上厚软垫为佳，不能太软亦不能太硬；“高枕无忧”也是偏见，枕头并不是越高越好，应该按照个人的习惯选择。

　　3、睡觉之前做几个简单的瑜伽动作，舒展筋骨，几番深呼吸之后入睡，能让你甜蜜地进入梦乡，早上起来

　　美丽是建立在健康之上的，只有拥有健康的体魄才会有美丽的容颜。所以我们不但要睡出美丽，还要睡出健康。以下是医学解读最佳睡姿。

　　眼部脂肪粒预防方法：早晚眼霜各不同

　　在使用眼霜时，可根据早晚的不同情况有选择地加以使用，从而达到更好的保养效果。

　　晨起时：选用清爽、保湿型眼霜。这类眼霜含水量高，可让眼周肌肤“喝饱水”，并令后续彩妆更为服贴。

　　晚睡前：选用营养、滋润型眼霜。这类眼霜含有珍贵的滋养成分，能够良好地修护眼周肌肤的各种问题，加之睡眠是人体吸收最为活跃的阶段，可令营养成分被更好的吸收。

　　如果眼周已经出现小颗粒，就要尽可能避免使用高营养成分的眼部护理品，相对来说，诸如小黄瓜、红茶袋这样的天然保养品反倒更合适。

　　产生的原因

　　1、 体内原因：眼部、面部出现油脂粒大多是由于近期身体内分泌有些失调，致使面部油脂分泌过剩，再加上皮肤没有得到彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，很快形成脂肪粒。

　　2、 外在因素：眼睛周围是全身最薄的皮肤，约0.07毫米，又没有皮下腺，加上人眼一天频繁眨动，特别容易缺水、干燥、疲劳，所以比其他地方更容易有皱纹极易容易形成脂肪粒．

　　还有些JM不清楚到底脂肪粒还是豆豆，其实脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，约针头般大小，看起来像是一小颗白芝麻，一般发生在脸上，特别是女性的眼睛周围。

　　说说去除脂肪粒的方法吧：

　　方法1，因为不是很严重，可以用针挑，现在说说挑的方法吧。等脂肪粒变白色或显淡黄色就可以挑了。

　　1，拿一根绣花针~用酒精消毒~

　　2，慢慢的小心的把里面的白色的浓粒挑出来~下手一定要轻哦~不要钻到肉肉了哦~

　　3，用棉签沾点酒精在伤口处消毒——这步很重要~因为伤口受了感染就容易很班来哦（没有酒精用酒也可以）

　　4，涂点药高~然后用创口贴贴上——要贴一天哦`~一天后就可以取了~~切记一天换两次创口贴——千万不要沾水

　　因为，绝大多数的人皮肤是属于混合性，也就是两颊比较干，而T字部位较油，尤其像广州地处亚热带地区，气候较湿热，就更容易造成T字部位的出油现象，同时造成毛孔粗大，并且常伴随着黑头、白头粉刺更让人恨得牙痒痒。那究竟有什么方法可以有效的控制出油呢？

　　别以为频繁的洗脸会让你摆脱油脸的烦恼，专家会告诉你，这样你会越洗越油，因为频繁洗脸将肌肤表面的油份洗去的同时，也破坏了皮肤的水油平衡，刺激皮脂分泌更多的油脂。市面上有各式的控油产品如控油爽肤水、平衡油脂霜、吸油面纸等，都能有效的控制或者清楚脸部尤其是T字部位的油脂，其中吸油面纸又最受欢迎，因为它最方便，可以随时随地拿出来轻轻拭擦，肌肤马上就恢复干净清爽。

　　脸部出油并不表示你就不需要水分的滋润！水分的需求在此时其实更加重要，如果没有给予肌肤适度的保湿，很容易让肌肤因缺水而产生老化现象。其中最重要的是“平衡油脂分泌”，特别注意选用保养品的种类，夏日里应该选用质地清爽，具有保湿调节油脂成份的产品，因为过度的保湿会影响及阻塞毛细孔，反会导致适得其反的效果。

　　其实，控制脸部出油量，最根本的一个方法还是有规律的生活以及配合饮食的控制，例如不要熬夜、减少油炸食物、高糖食物的摄取量、多运动等。另外，男士们要注意：抽烟是伤害皮肤的一大杀手，如果不想让你的肌肤缺水、毛细孔粗大，油脂不停冒，那么就得提醒自己少抽一根！

　　眼角的皱纹一旦产生就很难去除，成为很多mm的心头大患。今天为大家介绍几个实用的除皱技巧，不但适用于已经产生皱纹的熟女，同样也适用于还未产生皱纹的年轻的mm。

　　皱纹是皮肤衰老的标志，当第一条皱纹悄然产生在眼周时，就证明你的肌肤在逐渐的变老，因此眼部的除皱是希望漂亮的mm要着重注意的。但不幸的是，皱纹一旦形成，就很难去除，成为你通往时尚之路的绊脚石。今天小编就为大家介绍几个实用的除皱技巧，此技巧不但适用于已经产生皱纹的熟女，同样也适用于还未产生皱纹的年轻的mm。

　　1：按摩除皱法

　　这种方法简单易行，可以随时随地的进行，比较适合眼部已经生成皱纹的mm用来除皱和预防皱纹的加深加重。但缺点是见效较慢，需要长期坚持，因此只适用于有毅力的mm。

　　眼角除皱法：

　　先使拇指和食指分居眼角皱纹的两侧，然后慢慢的使两个手指向相反的方向拉扯皮肤，这样可以拉开皱纹，让皱纹的深度变浅。此动作重复8-10次。之后将食指放在眼角上不，轻轻向上挑皮肤，让眼角上提，这样也可以对皱纹进行拉伸，有效的防止新的皱纹的产生。注意不要向下拉，因为向下拉会让眼角下垂，久而久之眼睛就真的下垂了，十分难看。此动作重复8-10次。两种动作要交替进行，每天只需进行1-2分钟即可，但关键是要坚持哦。

　　眼下皱纹按摩法：

　　眼下皱纹的生成大多是卸妆不当、眼睛过大或者眼袋太大造成的，因此这里也是非常容易生成皱纹的部位。

　　按摩前现在下眼睑位置轻轻地涂抹上眼霜，最好是以弹钢琴的方式，将眼霜均匀的拍打在下眼皮的肌肤上。然后将食指按在双眼的两侧，用力向上提，即向太阳穴方向拉伸，此时你会觉得眼部的肌肤被绷紧了。然后双眼闭合、睁开交替5次，之后再松开食指，此动作重复10次即可。

　　女性到了中年，更要注意自己身体及容貌的保养问题，并以积极的心态向衰老挑战。其中最重要的方法就是要注意饮食的营养，因为是延缓衰老，美容护肤以及改善自身不良状况最重要的方法之一。

　　那中年女性什么样的饮食方法才是最有利与美容养颜的呢?在这个年龄阶段的女性，饮食的基本原则应是，充足的蛋白质，适量的脂肪和低盐膳食。

　　为维护身体的新陈代谢，发挥营养物质的美容护肤作用，蛋白质每日每公斤体重不应少于一克。

　　饮食中蛋白质的含量如下：

　　1个中等大小的鸡蛋约含6克蛋白质;

　　瘦肉类(如鸡、牛、羊、猪瘦肉)、鱼类等100克，含蛋白质约20克;

　　每日平衡膳食中250毫升鲜牛奶，约含8克蛋白质;

　　豆制品100克或豆腐250克，可提供约20克蛋白质;

　　如果再加上500克蔬菜和300～400克粮食，每日可提供70～80克蛋白质，这样就基本能满足机体对蛋白质的需要。

　　另外，为满足人体对维生素和无机盐的需要，每日食用蔬菜、水果不应少于500克。因为此期机体逐渐处于酸性化，充足的蔬菜、水果有中和酸性物质的作用。还需从食物中摄取含钙丰富的食物。此外，为预防贫血，经常吃一些动物肝脏、黑木耳、红枣、豆类等含铁丰富的食物。富含胶质蛋白和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，是此期女性美容养颜不可缺少的食品。为促进皮脂腺的分泌功能，饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物，如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等。

　　更年期女性该如何注意饮食

　　更年期的女性合理饮食有助于改善症状。主要是要多吃新鲜的蔬菜和水果，如油菜、芹菜、山楂、鲜枣、猕猴桃、白菜、西红柿、雪里蕻、香蕉等。它们富含维生素A、维生素C和钾等，有利于调节自主神经功能，调整血压及延缓面部肌肉衰老。富含充足的蛋白质和铁、钙的食物，有利于体内代谢的需要。选食具有镇静安神及补益作用的食品，如莲子、枸杞子、百合、红枣、桂圆等，有利于更年期症状的减轻。适量控制淀粉类、脂肪类及高糖类食物的摄入量可防止肥胖。如此期患有高血压、冠心病者，饮食上应限制食盐和含脂肪高的食物，蛋白质可由蛋清、鱼、鸡肉、牛奶、豆类及其制品提供。

　　在饮食美容养颜这个问题中，最重要的应该是要养成良好的饮食习惯了。人的修养也体现在对食物的诱惑上。食欲越好，越需要控制饮食，吃得过多过饱或暴饮暴食不仅可引起肥胖，也不利健康。平时还应注意多饮水或淡茶，这有利于促进体内的代谢和消化吸收及补充皮肤水分。多吃含纤维丰富的食物，有利于排便和预防便秘，于健康和美容都有益处。

　　脱毛四大谎言之一：用了脱毛产品 毛发不再生长

　　只靠普通剃刀、蜜蜡、脱毛膏等只能解决暂时性表面问题。只用通过激光和彩光治疗，并进行4-6次方能彻底去除毛发。

　　脱毛四大谎言之二：剃毛、拔毛不会引起皮肤松弛

　　松弛情况在脸部尤为明显，稍有不慎更会引起皮肤红肿。因此，在进行脱毛工作时也要保持脱毛工具的卫生情况。尽量避免“硬拔”这个工作。可以用其他脱毛方式代替。

　　脱毛四大谎言之三：腿毛越刮越粗 越刮越多

　　这是错误的观念。外国研究指出长期使用剃刀刮毛，毛发的直径与颜色并没有变化，体毛并不会因多次刮除而变得粗糙。

　　毛发越刮越粗只是错觉，因为剃刀刮掉的毛发，只是毛发外露于皮肤表面的部分，不会影响皮肤下的毛囊，所以不会加速毛发生长或令毛发变粗。

　　而且剃刀在毛囊出口切割，该位置是毛发最粗壮的地方，剃毛后会留下较大的切面，剩余的毛头触摸起来，才产生粗糙的错觉。

　　脱毛四大谎言之四：生理期也可以脱毛

　　因为受荷尔蒙的影响，流血多寡、身体对痛楚的忍耐程度都会跟平常有异，经期时身体故然感到少许不适，若再进行激光、彩光疗程，不适感自然加剧。

　　葡萄酒可以保湿吗？葡萄酒能保湿。葡萄酒具有强效的保湿效果，能够使干燥的皮肤变得滋润亮泽，它所具有的收缩作用也能够使皮肤更加洁净。敏感性肌肤要在使用前进行测试。

　　DIY葡萄酒补水保湿面膜

　　材料：白葡萄酒+蜂蜜

　　制作方法：

　　1.在500ml白葡萄酒中加入1匙蜂蜜充分搅拌均匀；

　　2.将做好的混合液放入冰箱，需要时拿出使用即可。

　　使用方法：可作为日常爽肤水使用，在洁面后取适量混合液适量涂于脸部，轻轻拍打直至吸收。

　　针对肤质：干燥皮肤

　　一、必须戒除日常的不良行为习惯，诸如：不要眯眼睛看东西，如有近视、散光应配戴眼镜，矫正视力；不要经常刻意眨眼；不可忽视眼皮浮肿，要查病因，对症下药；若减肥要渐进式，因为体重骤然下降，皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少，也会造成皱纹；化妆卸妆时不要用力拉扯皮肤；在干燥环境中应及时补充水分，否则皱纹也会增多。

　　二、为强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，可常做眼部运动，比如尽量睁大眼睛，持续几秒种；徐徐闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开，动作要缓和，连续重复五次，一日可数次。

　　三、为减少眼部四周的皱纹，必须供给足够的养分及补充失去的水分，选用合适的眼霜也是重要的一个环节。涂眼霜时切忌胡乱涂抹，正确的方法是：首先以无名指沾上少许眼霜，用另一手的无名指把眼霜匀开，轻轻地“打印”在眼皮四周，最后以打圈方式按摩五至六次即可。

　　怎么用铅笔盘头发呢？手头没有带发卡或皮筋，怎么把头发盘起来呢？其实只要一直笔，或类似的东西就可以盘出一个漂亮的盘发哦。

　　铅笔盘发的方法：

　　推荐：必学！打理头发的10个技巧

　　第一步：

　　右手握起铅笔，梳起所有的头发。

　　炙手可热的保养成分，你了解多少？

　　高效抗老　　纳米铂金

　　蕴含带负电荷的纳米铂金微粒，能有效帮助肌肤维持电荷平衡，为肌肤提供抗氧化保护。

　　伪妆增亮　　焕采复合素

　　将液晶、石英及焕采折射粒子组成了独特的焕采复合素，能捕捉周围环境中的光线，柔化粗糙的光线，使肌肤看起来光彩照人。

　　愈合神将　　墨西哥含羞草

　　蕴含强大的激增肌肤胶原蛋白自我生成的活性成分，能有效促使肌肤细胞复原力。

　　乐活抗老　　玻色因

　　他的独特之处就在于超越了一般对于细胞本身的研究，将关注点集中于细胞的生存环境，通过改善细胞的生存环境，改善细胞机能，使肌肤变得紧致饱满，大幅提升自身保湿能力。

　　不老仙丹　瑞士苹果精华

　　提取自一种非常罕见的瑞士苹果，其干细胞拥有非一般的抗氧化能力，能够保持新鲜度达数月之久，有效地减慢肌肤成熟老化的过程。

　　智能管理　　多肽

　　除了自身具有的抗老功效，还能促进其他美肤成分的吸收，预防色斑、减轻敏感等等。

　　滋养标兵　　葡萄藤嫩芽蜡质

　　当它作为保护皮肤表面的密封剂时，可以抑制胰蛋白酶活力，深度滋养肌肤不受外界氧化。

　　修护高手　　烟酸

　　不仅能帮助修复紫外线造成的DNA损伤、淡化晒斑，其特有的脂溶性结构和皮肤、细胞的天然结构相似，更容易被其利用吸收，综合解决紫外线伤害造成的斑点细纹问题。

　　英国伦敦国王学院的罗伯特·威艾尔教授推出了一套非常简单的检测法，可以检验一个人的身体状况到底处于哪个年龄阶段。

　　小编推荐：美媒推荐年轻7岁的家庭护肤法

　　1.瞳孔：在正常光线下测试，真实年龄越大瞳孔越小。

　　30岁以上：4毫米，60岁以上：2毫米。

　　醋可以美容吗？醋能美容。醋不但是调味佳品，而且有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重视。

　　用醋美容的方法。

　　（1）如皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5∶1的比例，混合涂抹面部，每日坚持不辍，容颜就会变得细嫩，皱纹减少。

　　（2）可在洗脸水中，加一汤匙醋，洗毕后用清水反复洗净，也有美容之效。

　　（3）用醋200毫升加水500毫升，烧热洗头，每天1次，对防脱发、头痒、头屑疗效显著。

　　（4）如果想要手指甲和脚趾甲光亮晶莹，可在温水中加进半茶匙醋，用其浸泡手指甲或脚趾甲，然后再进行修剪。此时，不但甲皮柔软易于修剪，而且甲缝中的污垢也容易清除。

　　（5）可在水中放点醋浸浴，浴后会使肌肉放松，疲劳消除，皮肤光滑。

　　7：00 早起勤美白，快速利用化妆水湿敷重点区块集中亮白

　　早上起床的时候，先大口喝下500CC的白开水，搭配湿敷化妆水，特别敷在有斑点的地方，约10-15分钟，能达到类似面膜密集补充的功效，将美白成分渗透底层，增加肌肤的明亮保湿度之后，再进行后续的基础保养程序。

　　7：30 冬天搭配SPF系数较低的防晒产品，抵挡艳阳的抹黑

　　上妆前别忘了细心做好紫外线防护，属于干燥肤质的女性，可挑选质地较为滋润却不油腻的脸部专用防晒，目前市面上已推出许多针对高系数，没有闷热不透气感，并同时有润色效果的防晒产品。

　　9：00 遮瑕+淡化，双效同时解决局部暗沉问题

　　因为作息不规律的关系，现代女性完美妆容总是会败在黑眼圈的缺陷上。利用遮瑕产品盖掉眼周暗沉的问题，在修饰的同时，选择有额外添加维他命C或者熊果素的美白成分遮瑕产品，还可以帮助淡化眼部黑色素问题。

　　弹性，是肌肤健康的重要标准之一。肌肤失去弹性，就算没有皱纹也会显得老气横秋，青春不再。如何永葆肌肤的弹性呢？你可以试试指压法哦。它具有促进面部血液循环，使血色变得更加清净的奇异功效。同还能刺激脑神经系统，使人体得到身心双重放松，对解除生活压力也很奏效。

　　指压法 永葆肌肤的弹性

　　1 用中指轻轻按压眉毛里侧。可以有效缓解眼皮红肿，增强视力。

　　2 按压眉毛尾和眼角延长线的交点。具有预防眼部肿胀，眼角下垂，鱼尾纹，促进血液循环的疗效。

　　3 轻轻握拳，用食指侧面从里向外挤压眼睛下部。具有预防眼睛下部的皱纹，眼袋的治疗。

　　4 同样用食指从里向外挤压眼睑。可以预防眼睑的下垂。

　　5 重新按压动作2所表示的部位。

　　6 用手张轻轻按压下颌两侧。

　　7 用手从下到上轻轻按压下颌至前额。

　　8 按压眉毛尾部和颧骨的交叉点。可以促进血液循环，预防面部发肿。

　　9 头部稍稍抬起，按压下颌底部凹陷的部位。

　　10 按住动作9的部位，托住下颌向上抬起。

　　11 用手指轻轻抚摸下颌关节两侧。有助于促进血液循环，预防下颌关节变大，对关节的健康也有益处。

　　长头发的女孩中，十个之中有九个会有分叉现象，尤其是头发愈长，分叉便愈厉害。当头发受伤时，应该持续做护发，但不见得一定要去美容院，自己在家也能为秀发做有效的养护。

　　沙拉酱护发妙招：

　　舀一汤匙的沙拉酱，均匀涂在发梢上，用温毛巾把头发包起来。30分钟后，取下毛巾，洗干净头发就可以了。沙拉酱对于分叉的头发特别有效。此外，据说喝青菜汁可以改善少年白头症状。除了遗传的因素之外，压力、用脑过度、太过操心都会使头发变白。很多人都怕随便一撩拨头发，就跑出来一根花白的头发。要避免这种情形，可以借助于青菜汁：芹菜、莴苣打成汁，加上一小匙的芝麻，搅匀后便可饮用。每天早晚各喝一杯，持之以恒，必有疗效。

　　油性肌肤选择草本护肤品时，可以利用草本植物天然的调节油脂分泌、收敛、抗菌的作用，改善过多的油脂。

　　护理Point：

　　草本护理品能对油性肌肤进行调理，重点在于维持肌肤的水油平衡。

　　适合于油性肌肤的草本成分有：

　　法国薄荷：冰凉收敛，促进血液循环，提供养分。

　　玫瑰草：帮助新陈代谢，兼具镇静功效。

　　薰衣草：抑制过剩的皮脂分泌，有很好的抗菌作用。

　　迷迭香：清除肌肤的老旧废物、收敛毛孔。

　　绿茶萃取物：镇静皮肤并减少刺激现象。

　　男士护肤的5大误区，男人么，你还在犯吗？

　　误区一：每天用香皂就可以了

　　经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮脂腺便会分泌大量的油脂，使面部出油的情况更严重。

　　误区二：暗疮可自生自灭或用手挤掉

　　用手挤去粉刺，或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。

　　误区三：饮食起居与美容无关

　　经常吃油腻、辛辣、刺激的食物或抽烟，脸色看上去就一定不够健康缺乏光泽。只有养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟，才能有效地改善皮肤。另外进行足够的运动也是必要的。

　　误区四：女士 护肤品男性也可用

　　大部分男士的肤质都是趋向于油性，同时又缺水，应当选择比较清爽的男用护肤品。而女性的护肤品大多是滋润型的，不适合男性。

　　误区五：防晒只是女士关心的话题

　　防晒并不等于怕被晒黑，臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害，会加速皮肤的老化，引发多种皮肤病，所以防晒不分男女。

　　1、蜂蜜珍珠粉面膜：

　　将蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得过多，调成糊状即可。使用前，先用热毛节敷脸，然后再把调好的面膜均匀得涂在脸上，过20分钟后洗掉，立刻可以感受得到皮肤变得光滑、嫩白。

　　2、甜酒酿美白法：

　　甜酒酿是蒸熟的糯米拌上酒酵发酵而成的一种甜米酒,酒酿也叫醪糟。甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。 然后一样清水洗一下脸,，正常护肤程序即可。

　　3、柠檬汁美白法：

　　用面膜纸放在鲜柠檬水中充分浸泡，然后敷在脸上，15-20分钟左右取下。或者将一个鲜柠檬切片直接贴在脸部15-20分钟取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程，起到很好的美白、收敛毛孔的功效，长期坚持能够延缓皮肤衰老。

　　4、醋蛋液美白：

　　取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

　　5、黄瓜美白法：

　　要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩。

　　皮肤干燥和肺有关系吗？清代医家唐宗海称肺为“水之上源”，水液要经肺的宣发作用，如喷泉一般将水液均匀灌溉到人体，才能濡养五脏六腑，全身肌肉，润泽皮肤。若肺的功能失常，失去了输布水液的能力，身体就不能得到正常的濡养滋润啦。

　　润肺代表药物：罗汉果，杏仁

　　罗汉果：能清肺润肠。现代研究表明罗汉果还有净化血液中的过氧化脂质的作用，可以改善全身皮肤新陈代谢，以达到补水，美容的效果。

　　杏仁：具有生津止渴、润肺定喘的功效。现代研究证明：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，滋养肌肤。

　　食疗小品：

　　百合罗汉果煲汤：百合30克、罗汉果半个、鸡500克、猪瘦肉100克、生姜3片。药材洗净稍浸泡，鸡切块，猪瘦肉洗净，与生姜放进瓦煲内，加清水，武火煲沸后，改文火煲2小时，调味便可。

　　王菲自曝保养秘诀

　　坚信养生要趁早

　　王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人“少投入、大产出”的诉求。

　　气血丰盈肤色娇艳

　　作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。

　　给自己足够的睡眠

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以王菲觉得每天至少要睡8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　乐观生活，用天然护肤品

　　王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。以前她都是“百无禁忌”，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。 

　　关键点一：基础保湿Step by Step

　　基础保湿Step by Step

　　基本上，WOW擦上保湿品与防晒品的“手法”都是一样的喔。

　　①依自己的肤质与肤况，倒出适量的保湿品在一只手的掌心上。

　　②以两手的掌心将保湿品抹开，均匀分布于五指与掌心上。

　　③以双手覆盖并轻拍的方式，由脸中央向两颊与发际方向，轻轻拍按开来。

　　④以指腹轻轻拍按细节部位，如鼻翼、嘴角、发际与眼角。

　　⑤以整个中指（长度与法令纹相当）轻轻压拍法令纹的位置，使保养品均匀分布，淡化一点表情纹。

　　WOW擦保湿品的方式很简单，也不用复杂的按摩手法，毕竟人懒，加上若下手不当容易扯出细纹。况且所谓按摩有小脸效果，也只是将水分与组织液短暂推开的昙花一现，更无须妄想成分会因此跑进肌肤底层。

　　关键点二：自来水冷敷法

　　自来水冷敷法

　　不用化妆水，不用面膜，却想要加强保湿与代谢，该怎么做？ 最经济、有效的方法就是之前提过的医师建议的“自来水冷敷法”。

　　①洗脸后，用化妆棉沾饱冷清水，贴在需要加强的部位，比如鼻头以及脸部中央的两颊，大约敷个1～2分钟。

　　②取下化妆棉后，按干多余水分（不按干也行），直接拍上保湿品，即可增加肌肤的水合度，让粉刺代谢更正常，并改善毛孔干荒粗大的问题。

　　对晒后想加速美白，或是肌肤容易敏感泛红，甚至换季易脱皮的敏感肌同学，这也是镇定小公主，增强修护力与美白力的妙方喔！

　　关键点三：敷保湿凝胶

　　敷保湿凝胶

　　这是WOW最近听一位医师分享的另一种增加水合度的妙方。不过医师强调，要持续天天敷2～3个月才会有效果！

　　WOW本人因为目前已经很满意基础保养调理出的乖乖小公主，加上不想再多花钱买额外的东东，所以没有尝试过，有兴趣的同学可以参考一下。

　　①选一款不会导致过敏、成分单纯的保湿凝胶或是芦荟胶。洗完脸后，涂满毛孔粗大（凝胶的厚度可涂厚一些）或是需要加强保湿的部位。

　　②用保鲜膜覆盖住，增加吸收的效率，约15分钟后取下。此时，如果毛孔中聚积了过多的粉刺，它们就会一根根的冒出头来。医师提醒，切忌看到粉刺头就想开杀，请勿触碰或擦拭粉刺。

　　③敷完后，用清水将保湿凝胶泼洗掉，轻拍上保湿品即可。对于仍然强出头的粉刺，要用“忍”来对付它，因为这表示它即将要离开你了。如果又手贱，那就真的没救了喔！

　　进行湿敷期的前几个月，同学可能会发现，约莫在上床前，毛孔看起来可能有点大大的。这时你可能会犹豫：是不是保湿度不够？要不要再加点东东？千。万。不。可。

　　WOW问过医师，医师说，如果上完保湿品没有太干太油的情形，就不是保湿品或程序有误，而是因为肌肤的水合度变高，所以毛孔就会微微张开，进行自然代谢，是暂时性的正常现象。通常好好睡一觉，醒来后就会消失。

　　在这段过渡期，毛孔会因为在进行调理和排出，所以看起来很可能会比以前还大，所排出的粉刺量也会很多（尤其在刚湿敷后），要忍住不去抠弄或是擦拭粉刺，以基础清洁与保湿让它自然代谢，才不会功亏一篑。

　　关键点四：夜间护肤不宜太大负担

　　夜间护肤不宜太大负担

　　同学是不是曾在下午甚至晚上完成保养后，照镜子时发现：“怎么肤况和肤色看起来变差了哩？”专业医师说这是“很正常的生理现象”！因为小公主陪着我们疲累的奔波了一整天，血管自然会扩张、更新代谢能力趋缓，肌肤的保水度也会跟着变差，肤况自然显得较干燥、暗沉，毛孔也会看起来比较大，甚至敏感肌的泛红也会较明显。这不是皮肤生病，不需要太担心。此时让小公主放假，好好睡一觉修护一下，不要乱搞一通就OK了。（24hr都High得要命、不会累也不会变的……应该就不是自然界的生物了……）

　　关键点五：夜间清洁要做足

　　夜间清洁要做足

　　①将手洗净。

　　②用沾饱温和卸妆液的化妆棉，由内而外轻柔地滑过全脸。

　　③以冷清水泼湿全脸3～5下。

　　④将温和型洗面奶在手上搓出细致泡泡。

　　⑤由内而外地轻轻滑过肌肤。

　　⑥马上以冷清水泼洗，泼全脸5～8次。

　　关键点六：保湿品/防晒品使用步骤要正确

　　保湿品/防晒品使用步骤要正确

　　① 倒出适量的产品在一只手掌心上，以两手掌心将产品推开。

　　② 由脸中央向两颊与发际方向，双手覆盖并轻轻拍按。

　　③ 以指腹轻柔拍按鼻翼、嘴角、发际与眼角等细节部位。

　　④ 以整个中指轻轻压拍法令纹的位置，淡化表情纹。

　　皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，而调整饮食能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。按照下面的建议调整饮食就有助于皮肤变白：

　　1、少摄入富含酪氨酸的食物：黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

　　2、多摄入富含维生素C的食物：黑色素形成的一系列反应多为氧化反应 ，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、 鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

　　3、注意摄入富含维生素E的食物：维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙，同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　以前只知道橙子里面的VC有美白防感冒的功效，也听说橙皮油可以护手。看看下面文章，原来橙子对女人来说，真是全身是宝呢。

　　橙汁篇

　　盐味橙汁—— 补充体力

　　运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

　　橙汁卸妆——深层洁肤

　　用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

　　橙籽篇

　　橙籽面膜——紧致肌肤

　　将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。

　　橙籽粉——治疗风湿

　　将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。

　　橙瓣篇

　　橙瓣沙拉——增强免疫

　　橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维。

　　橙瓣眼膜——补充眼部水分

　　将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。

　　橙皮篇

　　橙皮按摩——消除橘皮组织

　　橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。

　　橙皮磨砂——去死皮

　　用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

　　橙皮香包——催眠、驱蚊

　　用平纹细布包裹橙皮制成香包，放在枕头旁不仅有催眠功效，还能驱蚊。放入卫生间、厨房或冰箱，则能除掉异味，保持空气清新。

　　橙皮沐浴——保湿、嫩肤

　　泡汤时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳，更能调和自由基，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在干燥的秋季使用。

　　【理想的“透白”肌肤5标准】

　　①均匀：鼻翼、嘴角无泛红，两颊无暗沉，肤色均匀一致，均匀可是美白肌肤的关键要素。②透白：白皙，是从内而外散发出来的健康的白，如果皮肤白皙但缺乏光泽和清透，并不是真正的透白。③滋润：脸部干燥产生的细纹会影响肌肤整体美观，白的同时仍保有水灵灵、滋润的特质才是合格的透白肌肤。④细致：这是东方女性肌肤最具优势之处，如果肌肤毛孔粗大，不仅影响美白的效果，而且彩妆也难以发挥到极致。收紧的毛孔、细腻光洁的肤质，是透白肌肤的重要因素。⑤丰盈：岁月会逐渐令肌肤松弛失去弹性。如果在照镜子时，总觉得面部是一副不怎么开心的表情，嘴角向下，那说明肌肤有松弛的趋势了。

　　1.【压力TO干燥、缺水】

　　也许在外人眼中，作为叱咤职场的红粉佳人风光无限，然而身处空调间及长时间面对电脑屏幕，却令肌肤无时无刻不身处于干燥、缺水的窘境。即使是再好的白肉底，肌肤的透明度却因无穷无尽的压力及外界的环境因素大打折扣，无法呈现完美的亮白状态。干燥、肤纹紊乱、角质层重叠都会影响肌肤的透明度。在健康的状态下，角质层会呈现出透明度并能让光透视，肌肤看起来就会白皙许多;反之，角质层若代谢不正常，就会造成其中的角质蛋白堆积过于紧密，肌肤摸起来过于粗糙。

　　对策：强调角质修护重建，避免促进角质代谢类成分（如水杨酸、果酸、A酸衍生物）。可选择滋润性较高的剂型（乳液、乳霜类），或是富含水性保湿成分的精华液后，另外搭配滋润型保湿品。可搭配镇静舒缓成分，以防止干燥时的发炎反应。

　　冬季气候干燥让我们的嘴唇变得干燥，加上粗糙不堪的死皮，让人讨厌的唇纹会让人显的更加老。唇部干燥起皮后，有人习惯用手撕掉，这样做会更加伤害嘴唇。那么，如何给唇部去死皮去角质呢？

　　怎么给唇部去死皮去角质一：

　　家用绵白糖可以派上用场了。先用热毛巾敷唇大概3分左右，然后用白糖在双唇上轻轻摩擦，直到糖完全融化。去除唇部死皮后，再用上带滋润成分的润唇膏。优点：绵白糖去死皮安全，而且颗粒较细，效果好。

　　怎么给唇部去死皮去角质二：

　　维生素E+细盐+蜂蜜 调匀用棉棒沾好在唇由左到右力度适当轻轻擦拭。然后温水洗净，用护唇产品涂抹上就可以了。优点：维生素E、蜂蜜能有效的滋润又唇。

　　怎么给唇部去死皮去角质去三：

　　清洗干净唇部用软毛牙刷轻轻刷之后洗净，每周做1次涂上凡士林，贴上保鲜膜，待15分钟后洗净 最后涂上润唇膏即可优点：角质清除的彻底。

　　肤色不好，可以美白，恼人的痣斑要不要点去呢？这问题见仁见智。点痣去斑，无非是为了美观与改运，而点去不好的斑痣也确能改善三分的运势，但如果动到位在人体中线部位的斑痣则会适得其反，另点痣的时机最好能选在流年尚未行运至该部位时为之，否则亦无济于事，正所谓“有心无相，相随心生，有相无心，相随心灭”，不妨试着改变自己的人生观，用平常心去点掉心中的斑痣吧。

　　两眉间有斑痣：婚姻或感情有问题。

　　眉眼间有斑痣：住的地方会出事。

　　方法一：所需配料：八角250g，白砂糖250g，绿翅叶茶250g，桂皮500g，绿豆1250g。

　　作法：每次取八角5g，白砂糖5g，绿翅叶茶5g，桂皮10g，绿豆25g。

　　将这些配料充分切碎，放在一起搅拌均匀，然后加水3-6升，用小火熬20分钟，直到沸腾为止。

　　然后关火静置片刻，让熬下的渣滓充分沉淀，等到汤液温凉时饮用即可。

　　用法：一天两次，中午、下午各一次，饭后两个小时后饮用。

　　方法二：中药白果治疗粉刺的方法也很简单。

　　只需要取白果适量，每晚临睡前用温水将有粉刺的地方洗净。将白果去壳，用刀切成平面，在有粉刺的地方搓揉，搓几次后用刀削去用过的部分，每次1—2粒白果，一般用药7—14次粉刺即可消失。

　　注意：白果虽好，却有小毒，不可以生食。熟食也不能过多，每次以服10—15克为宜。

　　女人想要漂亮一辈子，那么就要从日常的生活习惯开始做保养。以下9件事，饭后一定不要立刻做，否则不仅伤身体，更会让你变成黄脸婆哦。

　　一、不要立刻吃水果。·

　　水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。·

　　二、不要立刻喝茶。·