?长痘痘怎么调理之饮食疗法：
　　问：脸上总是不停地长出几颗痘痘，此起彼伏，很是让人烦恼。

　　答：改变膳食结构，内外养护

　　肌肤好像是身体健康的一面镜子，肌肤状态的好坏是健康系统运行状况的直接反应。想要拥有清爽肌肤，既要从外护理，也要从内养护。首先是改变饮食，最好少吃油腻和辛辣的食物，而多吃一些含有锌、钙以及各种维生素的食物，同时也要注意保持一定的运动量，通过排汗让毛孔保持通畅，此外早睡早起，保持良好的作息也不容忽视。

　　1、禁吃的食物

　　不管是什么原因引起的痘痘，下面的食物都会加重痘痘的生长，所以痘痘肌女孩在日常生活中应尽量避免食用。

　　①油腻食物

　　促进皮脂腺分泌，让肌肤更油。

　　种类代表：动物肥肉、动物内脏、蛋黄、芝麻、坚果、糖和甜点等。

　　②辛辣食物

　　刺激神经和血管，引起暗疮复发。

　　种类代表：酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、狗肉、虾、羊肉、南瓜、芋艿、龙眼、鲤鱼等。

　　2、食疗法祛除不同部位的痘痘

　　痘痘长在面部的不同部位，说明不同的脏器出现了问题，通过食疗的方法可以有效进行改善。

　　①额头—-肝

　　如果你的额头总有痘痘不断留出来，也许是你的肝脏积累的过多的毒素，长期者熬夜使肝脏不能在正常时间(夜里11点～凌晨1点)进行排毒，毒素自然会越积越多。

　　宜吃：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。另外尽量在夜里11点之前就寝，以确保肝脏正常排毒。

　　②太阳穴—-胆囊

　　如果太阳穴周围长痘痘，也许是你的胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。

　　宜吃：胆囊无力排解过多的油脂，那就用食物帮助吸油。每天一杯苦瓜汁是最快捷的去油腻方法，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都有很好的吸收油脂的作用。

　　③鼻翼—-胃

　　鼻子周围通常是成人痘的重灾区，因为这里的皮肤本身就容易出油且毛孔较大。当鼻子上长痘的时候，很可能是胃火过大，消化系统出现了问题。

　　宜吃：胃火旺要饮食节制，过冷或过热的东西少吃，甜腻的食物少吃。饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜都有降胃火的作用。西蓝花、生菜、油麦菜、西红柿、批把等都是利于消化的食物。

　　④左脸颊—-血液

　　左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是造血机能下降了，需要进行排毒养颜了。

　　宜吃：具有凉血作用的凉性蔬菜和水果类食品，如香蕉、梨子、柿饼、莲子、绿豆、丝瓜、全麦等，清肺凉血的同时使体内血液呈弱碱性。

　　⑤右脸颊—-肺

　　很多人在感冒时右脸都会长痘，这是因为肺部感染了炎症造成的，如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊，这边的痘都是由于肺出现问题产生的。

　　宜吃：梨是非常好的清肺热的食物，此外，胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等也具有生津止渴、清肺利咽的功效。

　　⑥下巴—-生殖系统

　　下巴上生了痘痘多数是因为生殖系统产生了问题，比如月经不调、卵巢囊肿、痛经等等。

　　宜吃：服用一些可以驱寒除湿的食物，如生姜、栗子等，或者补气生血的食物，如海参、大枣、黑豆、枸杞等。平时多食用大豆制品。如豆腐、豆浆等，都有益于女性的生殖系统健康。

　　⑦ 唇周—-肠

　　便秘或者肠热，吃了太多的辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然如果使用含报过多的牙膏也会刺激长痘。

　　宜吃：全麦面包、粗粮、大豆、甘薯、笋等含有粗纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，加快代谢.帮助肠排毒。

　　色斑是天生的，还是后天防晒不足或荷尔蒙失调造成的?要想祛除恼人的点点色斑，最关键的是要找到色斑产生的原因。

　　1、色斑初形成的原因

　　①遗传原因

　　雀斑是常染色体显性遗传性色素沉着斑点，是从上代的遗传基因那里得来的，在雀斑家族的每个人的基因里都有这种雀斑片段，世代相传，但不是人人都表现出来。雀斑像人类的五个指头、皮肤的颜色、眼睛的大小等很多人类遗传特征一样，是受上代遗传基因影响的一种特征表现。

　　②紫外线照射

　　日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑。所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，形成色斑。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，颜色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，颜色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

　　③内分泌失调

　　内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。另外，生活、工作压力增大，精神过度紧张以及饮食结构不合理等，都易导致内分泌失调。

　　④新陈代谢减缓

　　新陈代谢不好的话，原本应该排出的黑色素就停留在角质层，不仅容易形成色斑，而且还会阻碍美白产品发挥作用。平时只要注意饮食、保持睡眠充足就可以提高新陈代谢能力，一定要注意这方面的护理。

　　⑤摩擦长斑

　　为了卸妆摩擦肌肤，这样的刺激会引起色斑。眼皮和嘴唇是最容易因为受摩擦而形成色斑的部位，所以不要用化妆棉使劲擦拭这些部位。此外，尼龙质地的洗脸毛巾或者浴巾过分的摩擦肌肤会使肌肤产生色斑。磨砂膏更要慎用。

　　2、色斑加重的原因

　　①防晒不足

　　白天无处不在的紫外线是色斑加重的头号大敌，如果你防晒措施做得欠妥的话，会给紫外线留下趁虚而入的机会，所以，淡化色斑一定要保证每天防晒工作做到最充足。

　　②家电辐射

　　不光是办公时用的电脑，现代生活长期使用各种带有辐射的家电，如电视机、微波炉、电冰箱等，辐射会阻碍血液的顺畅流通，会使灰尘吸附在皮肤表层，从而引起皮肤的不适，脸上已长出的色斑也会加深。

　　③药物因素

　　药物除可大量杀伤病原微生物之外。同时也可杀伤体内的有益菌、无害菌和组织细胞.死亡细胞得不到代谢排出，药性物质成分不能解除，造成毛细血管堵塞、断裂、经络不通，直接会影响微循环，人体内的细菌与细胞生态失去平衡，血液不能正常代谢流通，造成血液色素体内垃圾淤结，而成色斑。

　　④内分泌失调

　　由于长期使用劣质化妆品。皮肤受重金属铅、汞的长期伤害，致使皮肤出现色斑。一般情况下，多长在眼睑之下，眼骨之上，呈点状不规则分布。特别是色彩化妆品，如不易褪色的腮红所含的色素较强烈，且不易消除。长期使用就很容易在两颊腮红涂抹处产生色素沉淀。

　　⑤阴阳失衡

　　体内阴阳失衡，肝气郁结，致使血瘀颜面;脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点;肾阳不足，阴气弥散，血瘀颜面形成黄褐斑。

　　⑥孕后分泌激素增多