?减少氧自由基轻松抗衰老：
　　除了氧自由基这个罪魁祸首，人体衰老还和中枢神经系统、心理情绪、营养状态、生活习惯、自身免疫力等因素有关。既然人体衰老和氧自由基的破坏密切相关，那么，设法减少氧自由基的生成也就成了我们抗拒衰老的努力方向。幸运的是，科学家们在这方面已经给我们支出了不少妙招。

　　②找个低氧的环境

　　通过人类长寿地区分布情况的研究，专家们意外发现：长寿人群常分布在一些山区，基本上海拔1500~1700米左右，那里空气氧含量比平原地带要低。根据氧自由基学说，人的生存环境中氧的密度越高，产生的氧自由基就越多，人衰老就越快。基于这一理论，近年来世界上不少国家纷纷建立高山疗养院或地面低氧治疗室，以低氧空气防止某些疾病和增强体质。

　　先别一冲动就立下雄心壮志要移居西藏哦!也并非是越缺氧越有益于健康长寿。人们都知道，长期居住在高原的人易早衰。专家们经过研究证明：海拔越高，缺氧越严重，机体清除氧自由基的能力也越差，人体内氧自由基增多的情况越明显。这是造成高原人人体组织与功能受损的重要因素之一。

　　③吃准食物抗氧化

　　吃能抗衰老，这可是个大福音。不过，更关键的在于选择吃什么。维生素E和维生素C都具有较强的抗氧化性能。尤其是维生素E，它由较强的捕捉自由基的功能，并使其还原，终止连续反应。此外，微量元素硒也有很好的抗氧化性能。这些物质都是过氧化脂质的“克星”，有利于延长细胞寿命。豆、蛋、鱼类和植物油中，都含有丰富的维生素E;各种有色蔬菜、瓜果中，都含有大量的维生素C;大蒜除了较强的杀菌作用外，还含有较多的硒。经常食用这些物质，都有一定的抗衰老作用。

　　④日光炎炎避着点

　　懒女孩们，现在你又多了一个少出门的理由哦!专家们研究证明，自由基的产生和阳光过度照射也有一定关系。因此，阳光虽对一切生物的生存，对人体的生育、骨骼的生长、神经系统的发育等具有不可缺少的作用，但过度的接受阳光照射，对人体健康是有害的。除了高强度、长时间的阳光暴晒易使人患皮肤癌外，它能够促进皮肤老化已成为事实。因此，抗衰老专家认为，日光浴应适可而止，不宜大力提倡，尤其是夏天应尽力避免阳光暴晒。

　　⑤吃颗现代“不老丹”

　　现代的科学家们也在努力炼出让人不衰老的仙丹妙药。目前，国外大多从植物中提取过氧化物——歧化酶(SOD)，用于治疗自由基的产生。我国国内也根据中益脾胃肾学说理论，经多年动物实验和临床验证，研究出了应用中药健脾益肾激发人体本身产生抗体，从而达到对抗自由基损伤的目的。不远的将来，吞一颗这样的“仙丹”对于怕衰老的懒MM们应该是最便捷的方法了。

　　几乎所有人都知道晚上是皮肤护理的最佳时期。其实最重要的不是护理的时期，而是吸收的时间段，皮肤对于营养物质的吸收的黄金时期是晚上10点到凌晨2点。只有在这个时间之前，做好对于皮肤的清理和保养工作，才能确保皮肤细胞的新陈代谢，让你在第二天早上醒来变得粉嘟嘟~

　　首先，洗脸是一个非常重要的部分，也是保养的基础。只要你出门，你的面部皮肤就不可避免的被外面的恶劣环境洗礼了一遍，各种有害粉尘、空气会附着在皮肤上;另外面部分泌的油脂还会停留在脸上，还有老化的角质之类的等等~所以我们用洗脸的方式为自己“卸妆”是非常必要的。洗脸主要包括，清洁面部和去老化角质，去角质可是直接关系到我们之后涂保养品的吸收效果的，要多多注意哟~

　　另外，我们需要注意的是不能熬夜。我们之前已经讲过了，人体细胞代谢旺盛的时间段是22~2，如果我们错过了这个时间段，皮肤就会停留在前一天的标准上，即使你使用了保养品，收效也是很小的。而且需要做到保湿和滋润并行，让肌肤喝水让细胞吃饱~

　　做好这两点你便可以放心的睡觉了~皮肤也可以好好的享受你为他提供的优质食物了~呵呵

　　心脏是人类的供血器官，位于胸腔内，膈肌的上方，两肺之间，约2/3在中线左侧。心脏的形状如一倒置的、前后略扁的桃子。需要指出的是，心在五脏六腑中居于首位，乃“君主之官”。对女性容貌而言，心掌管的是其根本——容颜面色。因此，女人要想养出肌肤的好颜色，需从“心”开始。

　　中医认为，“心主血脉，其华在面”，即心脏司血液循环，心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送至全身各个脏腑器官和组织。而面部又是血脉最为丰富的部位，因此，心的功能正常与否，常可以从面部皮肤的色泽反映出来。心气旺盛，血脉充盈，循环通畅，则面色红润光泽;如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色苍白无华;心血亏虚则面色萎黄;心血瘀阻则面色灰暗。

　　心的功能如此重要，在日常生活中，我们又应该采取怎样的措施来呵护我们的心脏呢?

　　首先，在情绪方面，女人要静心、宽心。所谓“静心”就是要心绪宁静，戒大喜大悲，情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高，心脏最先受累。所谓“宽心”就是要心胸豁达，乐观大度，笑对人生。

　　其次，在饮食方面要注意以下事项：

　　1、食物营养要平衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如骨髓、内脏、肥肉、奶油等。

　　2、饮食要清淡，提倡低盐饮食，因为食盐过多会损伤容颜，同时增加血容量，加重心脏的负担，容易患上各种心血管疾病。

　　需要特别提醒的是，日常生活中保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等，不妨适量吃一些，也可以将它们熬粥食用。

　　最后，不要忽略了运动。太极、瑜伽都是不错的养心运动。需要注意的是，和缓的有氧运动，能够使呼吸保持平缓，也能够使心脏的微细血管和经络得到足够的养护。运动的时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。

　　五脏六腑之中，肺的位置最高，所以，人们将肺称为五脏之华盖。又由于肺叶比较娇嫩，不耐寒热，较易被恶邪侵害，又被称为“娇脏”。就美容方面来说，肺是负责管理我们肌肤的，它能够将我们身体里的气血和津液输布到皮肤、毫米中来，起滋润营养作用。此外，肺还负责掌管毛孔的开合，调节体温和抵抗外邪。

　　对于女人，世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽，也没有任何一款面罩比光润的脸面来得更自然，更没有一顶帽子能与亮丽的头发相媲美。

　　《黄帝内经》认为，肺主皮毛，意思就是人的毛发和皮肤的健康主要依赖肺脏的健康，肺部精气充足的女性，皮肤、头发都会得到充足的养分，人的肌肤也就会变得红润光滑，头发黑亮。一旦肺部出现异常，人的肌肤就表现为干燥粗糙，憔悴苍白。所以为了拥有一头黑亮飘逸的长发、一身润泽细腻的肌肤，女人就尤其要学会养肺。

　　如果你能悉心照顾自己的肺部，就能拥有白皙、红润、富有弹性的肌肤。相反，如果你没有好好呵护自己的肺部，肌肤就会没有光泽、暗沉。那么，如果才能好好地呵护肺部呢?其实很简单，只要在干燥的秋季，加强对肺部的照顾，就能让较弱的肺部健康，让容颜变漂亮。接下来就为大家介绍几种养肺的方法。

　　以水养肺

　　肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管最后到肺部，形成了气的通路。肺部的水分能够随着气体的排出散发。如果空气干燥、缺少水分就可能造成肺黏膜和呼吸道受损伤。所以，要养肺就要补水。

　　1.多喝水：一个成人每天水的生理需要量最低限度为1500毫升，而秋天为2000毫升，这样才能保证肺和呼吸道的润滑，饮水以多次少饮为最佳。

　　2.环境补水：要保持环境湿润，可适当用加湿器。当我们身体内部湿润时，就不容易被外部的燥邪所侵犯，可以起到保护肺的作用。

　　以气养肺

　　肺主气，司呼吸。由此可见，吸入肺部空气的质量对肺部的功能有着很大的影响。要想让肺部保持清洁，首先要戒烟，并且还要避免吸二手烟的危害。其次就是要多呼吸新鲜的空气，尽量将肺部的浊气排走。

　　1.缩唇呼吸法：快速吸满一口气，吐气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，有支气管炎的女性可常做。

　　2.腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿的女性病情的恢复。

　　随着冬季的到来，寒冷、干燥也接踵而至。此时，女性娇弱的肌肤要想健康、平安地度过冬天，可是一件很有难度的事情。但是不管难度有多大，你还是有办法让美丽容颜在寒冷冬天依旧绽放的。

　　冬季应该是女性朋友最不喜欢的季节，因为，冬季不仅有凛冽的寒风以及冰冷的空气，还有干涩、粗糙、过敏等一系列肌肤问题。在冬天之所以会有这么多肌肤问题，主要是因为冬季肌肤需要的呵护更全面，需要的营养也更丰富。

　　①蒸汽熏脸

　　用蒸气熏脸不仅能为肌肤补充水分，还能清洁肌肤中的油垢。在用蒸汽熏脸的时候，把洗脸盆盛满开水，用毛巾遮住盆的四周，留空熏脸，每次约10分钟即可。

　　②保证营养均衡

　　想要拥有好的肌肤，就要保证营养的摄入。在冬天要多吃一些鱼、肉、蛋、奶来为身体补充必要的营养。此外，还要多吃蔬菜水果，这样就能让营养既丰富又均衡。

　　③使用油性护肤品

　　原本为油性肤质的人，因冬季皮脂分泌减少，同样可选用油性护肤品。油性护肤品可防止水分过多地蒸发，维护肌肤的湿润，使皮肤呈现丰盈润泽美。

　　在寒冷的冬季让脆弱的肌肤依然亮丽，就要通过饮食多为身体以及肌肤补充冬季所需的营养。接下来就为你介绍怎样才能更好地在冬季进补。

　　④补充黑色食物

　　中医里五色五行的理论指出，黑色食物有补肾的功效，而靠黑色的食物来补肾正是“顺应天时”的最佳表现。因此，人们不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等食物。

　　⑤补充维生素