?吃什么可以美白 十种美白食物适合你：
　　美白的食材多种多样，可以灵活烹饪成各种菜式，为你增进食欲的同时又能让肌肤白嫩起来。

　　吃什么可以美白

　　猕猴桃

　　被誉为“维C之王”，常食可抑制黑色素生成。切片后还可用作美白眼膜。

　　柠檬

　　富含维生素C，可消除皮肤色素沉着，榨汁后还可自制各种美白面膜。

　　番茄

　　含有大量维生素C，能够有效美白肌肤和淡化斑点。可以生吃，也可以熟食，还可以将其捣烂后作为美白淡斑面膜

　　木瓜

　　木瓜酶能有效软化角质，使皮肤柔软白亮;木瓜汁或木瓜面膜都有很好的美白作用。

　　黄瓜

　　含大量维生素C和果酸，能清洁肌肤，消除晒伤和雀斑;用黄瓜片敷面能美白淡斑。

　　菜花

　　富含维生素C，经常食用可有效抑制黑色素生成，预防黑斑、雀斑的产生。

　　菠菜

　　不仅可以补充铁质，更含有丰富的维生素C和维生素A。用菠菜做粥或汤，都可美白肌肤。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，美白效果显著。

　　樱桃

　　酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是美容果，樱桃含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山植的13倍，苹果的20倍，含量为各种水果之首。樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，所以近年不少美白产品也都加入了樱桃成分。

　　人们在选购防晒霜时，总是忍不住要选择SPF指数较高的产品。即使知道不需要那么高的防晒系数，也会自我安慰：可能就有用上的那一天呢。事实上，选择防晒霜要以自身需求为主，干万不要盲目地追求SPF系数。

　　看懂SPF值

　　一般来说，SPF的数值通常反映的是皮肤在经过日晒后，产生斑的最短时间的倍数值。如果一个人在日晒后出现轻微红斑反映最短时间为15分钟，使用SPF6的防晒产品，则可在阳光下逗留6倍时间间(9O分钟)，皮肤才会出现微红，而SPF20的则可以逗留20倍时间(300分钟)，以此类推。

　　防晒不会一劳水逸

　　按道理来说，在不可预知外出时间的情况下，选择SPF值越高的产品，应对突发情况就很方便，因为不需要再次涂抹。但是如果长朗涂抹SPF值过高的产品，对肌肤的不良影响日积月累，也可能会产一些副作用。

　　要想提高SPF值，就必须增加防晒剂的种类和含量，这在无形中增加了防晒产品对皮肤的刺激性和光敏性等不安全因增加了防晒产品对皮肤的刺激性和光敏性等不安全因素。即使不是过敏性肌肤的人，长期涂抹这种含有高刺激原和过敏原的产品，也会使皮肤出现粗糙、痘痘以及瘙痒等症状。

　　因此，我们在衡量一款防晒产品的品质时，不应该片面追求SPF值，而是应该根据自己的具体情况做出选择。

　　要想抵档阳光的侵袭，防晒霜当然是不二的选择。但是在选择防晒霜时，有两个术语会被经常提到，那就是物理防晒和化学防晒。它们是防晒霜的不同作用原理，究竟哪一种更加适合我们的肌肤呢?

　　化学防晒

　　化学防晒是指将紫外线吸收之后再用一种较低的能量形态释放出来，以此避免紫外线的直接损伤。由于每种化学防晒剂只能阻挡一种波长的紫外线，为了达到全面防护的效果，其中融合了多种防晒剂成分，能够吸收紫外线中的UVA和UVB，全面阻隔紫外线。

　　这样一来，化学防晒的产品就很容易引起皮肤过敏，最好

　　是在使用乳液后再进行涂抹，而且要定时补涂。而它的好处就

　　在于质地比较清爽，不油腻，肌肤容易吸收。

　　物理防晒

　　物理防晒产品的原子是片状的，当它被涂抹开后，就像镜子一样将阳光反射出去，避免紫外线对皮肤造成的伤害。

　　通常如果在不出汗或不擦拭的情况下，物理防晒产品可以一直保持防晒效果，也不会像化学防晒产品那样对肌肤产生刺激。但是这类产品通常比较油腻和厚重，颜色比较白，如果肤色本身偏暗的话，涂抹之后会显得肤色不自然，并且容易堵塞毛孔，油性肌肤最好不要使用。在使用前摇一摇有助于减低油性度，使用时采用拍打的方式，顺着肌肤的纹理进行涂抹，才不会产生搓泥现象。

　　隔离霜既能起到隔离作用，又能有效防晒。它和防晒霜“师出同门”，但又有不一样的地方。

　　隔离霜的身份揭秘

　　隔离霜作为一款功能型护肤产品，身兼数职:它既是妆前底乳，用来隔绝皮肤与彩妆，让妆容更加细腻和服贴;又是防晒霜，其中含有阻隔紫外线的物理防晒剂。

　　单纯从功能上来讲，隔离霜和防晒霜的作用是一样的，有的隔离霜其实与防晒霜的成分并无差异，只是隔离霜会增加一点调整肤色的作用;目前使用比较广泛的隔离霜中通常都会含有抗氧化、美白以及维生素等营养成分，和防晒霜相比，它更加精纯，更容易吸收，能够在一定程度上防止外部环境和紫外线对皮肤的伤害。

　　隔离霜适用人群

　　经常上妆的人

　　隔离霜在一定程度上能够起到帮助肌肤阻隔外界污染的作用，能够防止灰尘、化妆品中的有害化学成分等堵塞毛孔。

　　肤色暗沉的人

　　具有润色功效的隔离霜，对肌肤有较好的修饰作用，常见的色系包括白色、绿色和紫色三种。白色适合所有肤色，如果在局部使用的话，能够创造脸部的立体感，全脸使用可以让肌肤变得白皙明亮。绿色适合容易泛红的肌肤，而紫色则适用于脸色暗沉或是肤色偏黄的人，让脸部重现粉嫩红润。

　　长期面对电脑的人